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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种严重的精神疾病，它不仅影响患者的心理健康，还可能对生活质量和日常功能造成严重影响。如果怀疑自己得了抑郁症，以下是一些建议。
首先，如果感觉情绪低落、失去兴趣、对大部分活动缺乏兴趣、睡眠和食欲改变或者自尊心受伤，这可能是抑郁症的症状。如果这些症状持续时间较长，至少两周以上并严重影响日常生活，那么就需要尽快求助专业人士了。可以直接就诊于精神科医生或心理医生，或者先去看家庭医生，他们可以进行初步的评估，并帮找到合适的治疗方案。
其次，治疗抑郁症通常涉及心理治疗和药物治疗两个方面。心理治疗可以帮助识别和改变负面的思维模式和行为习惯，以及提供情绪支持和心理教育。药物治疗通常包括抗抑郁药物，如SSRI类药物，它们可以帮助调整大脑化学物质，从而减轻抑郁症症状。
此外，患者还可以通过一些自我管理的方法来缓解抑郁症症状。比如保持规律的作息时间、增加体育锻炼、培养爱好、参加社交活动、控制饮食、减少酒精和尼古丁的摄入、学习情绪调节技巧等等。
总之，抑郁症是一种需要专业治疗的严重精神疾病，如果怀疑自己得了抑郁症，一定不要轻视。及早求助专业人士，并配合治疗，对患者的康复非常重要。
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