要保持健康关键是有足够的睡眠时间，每天固定时间入睡，保证睡眠时间有七到八个小时，坚持下来会发现精神状态良好，抵抗力提高，出现疾病的概率降低了许多。
很多人知道早睡早起是为了让睡眠时间充足，可以实现养生的目的，但是，有部分人说晚睡晚起也有足够的睡眠时间，究竟哪个会更加健康呢？
同样睡够了八个小时，早睡早起和晚睡晚起存在差别，早睡早起比晚睡晚起要更加健康。
因为身体重要器官需要在夜间睡觉时得到休息，功能才可以提高，最好在夜间11点前准时入睡，肝脏可以正常发挥作用排泄出有害物质，减轻肝脏压力。而早上七点钟左右醒过来，又可以正常吃早餐，才能获取人体需要的营养保护重要器官。
很多人虽然睡够了8个小时，但是经常晚睡晚起，超过凌晨12点才入睡，肝脏可能排泄有害物质的过程受到影响，身体代谢异常，有害物质累积，器官会受到伤害，而且有熬夜行为，就算睡眠时间充足也会加速衰老，是很多人黑眼圈明显，脸部色斑，皱纹增多的原因。
早上又很晚才醒过来，会错过最佳的吃早餐时间，如果总是10点钟之后才醒过来，没有吃早餐来满足营养需求，会抵抗力下降，甚至诱发胆结石，胃部疾病。可见，早睡早起比晚睡晚起更加健康，需要坚持好的习惯来调节身体。
如何有高质量睡眠？
1、固定时间入睡
为了让自己早睡早起好习惯坚持着，应该每天固定的时间入睡，这样生物钟正常，身体会保持健康状态。很多人作息无规律，有时很早入睡，有时又熬夜，久而久之生物钟紊乱，通常会有睡眠质量下降，半夜容易醒来情况。
正确调节身体的人会想尽办法提高睡眠质量，最好每天11点前准时入睡，坚持这个习惯，一段时间会发现生物钟更加稳定，到了接近的时间会产生困意，才能安稳入睡来保持健康状态。
2、睡前保持好习惯
很多人会按时入睡，但是睡眠质量差同样会缩短睡眠时间带来影响，要避免这种情况出现，应该采取好的方式来让睡眠质量提高些，例如睡眠环境保持良好。
在舒适，安静的地方入睡，可以发现睡眠质量提高了许多。另外，在睡觉之前可以适当散步增加疲惫感，犯困的状态下再去入睡，睡眠质量较高。如果神经功能紊乱，可以在睡觉之前泡脚，摄入安神助眠食物，都可以拥有高质量睡眠来保持健康。
-
-
扭伤后是24小时还是48小...
侯辉歌 副主任医师
-
-
睡11个小时算嗜睡吗
廖远高 主任医师
-
-
24小时避孕药和72小时有...
付霞霏 主任医师
-
-
24小时动态心电图位置
郑东诞 副主任医师
-
-
每天睡4个小时会猝死吗
庞浩伟 主治医师
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长疾病:妇产科...
-
-
淄博市中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：擅长治疗神经系统...
-
-
淄博市中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：临床以针刺为主，...
-
-
淄博市中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：自工作后从事针灸...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：主治妇产科病，中...
-
-
晋城市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长婚前保健、围...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇产科各种常见病...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇女保健、妇产科...
-
-
福州市传染病医院 肝胆胰腔镜外科亚专业（第六、十二病区）
擅长：擅长肝癌、胆道结...
-
-
福州市传染病医院 重症肝病亚专业（第七病区）
擅长：擅长于各种病因的...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 门诊部
擅长：擅长用中医和中草...
-
-
早睡早起和晚睡晚起有什么区别
早睡早起，有利于身体健康，可以增强体质，晚睡晚起对身体来说有一定的危害，早睡早起才是比较好的习惯，要尽早的调整自己的作息规律，对于青少年来说，要注意早睡早起，这样更有利于生长发育，早睡早起比较适合人体... 详细»
-
-
“早睡早起”和“晚睡晚起”，哪种生活方式，更有益于健康？
想要维持身体健康，关键是保持正确，良好的生活习惯。很多人由于不良生活习惯的影响才导致疾病发生的，因此在养护身体，促进健康过程中正确的生活作息应该保留下来，这样身体得到调节，维持最佳状态，自然可以让健康... 详细»
-
-
早睡早起能长高吗
人体的长高依赖的是骨细胞分裂增生而产生的结果，骨骼的生长需要摄取多种的营养进行配合支持。除此之外，人体内部的生长激素也起到了不可或缺的作用。生长激素一般都是在夜间分泌旺盛，所以早睡早起对于身高具有一定... 详细»
-
-
晚睡晚起晚睡8小时算熬夜吗？判断一个人是否睡得好，主要靠这2点
许多健康问题出现都和睡眠不足有关，如果有熬夜行为，除了加速皮肤衰老，降低抵抗力，还会让多个器官功能降低。因此，要遵循正确作息原则，尽量做到早睡早起。不过，生活中许多人晚睡晚起，但有睡够8个小时，这种行... 详细»
-
-
早起就是“救命”！长期早睡早起的人，身体会发生3种喜人变化
现在大多数人作息是没有规律的，在身体还没出现健康问题时都不够重视，忽略了正确作息，早睡早起的重要性，殊不知人体要保持健康，每天都要有足够的睡眠时间，而在坚持好习惯调节身体后会发现许多好的变化悄悄浮现。... 详细»
公众号
头条号
百家号