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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
晚上睡觉是人体休息和恢复能量的重要时刻，但许多人却因为晚睡而易惊醒和做噩梦。
首先，人的生理周期受到内部时钟和外部环境的影响。当太阳落山时，人体会分泌褪黑激素，这是一种使人感到困倦的激素。因此，夜晚是人体进入睡眠状态的最佳时机。如果在晚上较晚才入睡，就会打乱这种生理周期，导致身体产生困惑和不适。
其次，晚睡容易导致睡眠质量下降。众所周知，充足的睡眠对身体健康和精神状态至关重要。但当人体在深度睡眠和快速眼动睡眠阶段被打断时，就容易出现惊醒和做噩梦的情况。这是因为晚睡会导致睡眠质量下降，使得人体在睡眠中容易受到外界刺激的影响，从而出现惊醒和做噩梦的现象。
另外，晚睡还会导致身体内部的压力激素水平升高。压力激素是一种与身体应激反应相关的激素，它在身体遭受压力时会增加分泌。因为晚睡打乱了身体的生物钟，导致生理功能紊乱，使得身体处于应激状态，从而增加了产生噩梦的可能性。
综上所述，晚睡易惊醒和经常做噩梦的原因主要是因为打乱了身体的生理周期，导致睡眠质量下降和身体内部的压力激素水平升高。
因此，为了保障良好的睡眠质量和身体健康，建议大家尽量遵循自然的生物钟，保持规律的作息时间，避免晚睡。这样不仅有助于改善睡眠质量，还能减少惊醒和噩梦的发生。
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