很恐惧怎么办

很恐惧可以通过尝试寻找支持、尝试学会放松、学会接受恐惧、寻求专业帮助等方面进行改善。

1.尝试寻找支持：当感到恐惧的时候，可以找朋友、家人或者心理咨询师寻求支持。和他们谈谈自己的恐惧，分享自己的感受，听取他们的建议和看法。

2.尝试学会放松：可以尝试学会放松。深呼吸、冥想、瑜伽、按摩等放松技巧，可以帮助减轻恐惧的情绪，也可以更好地面对恐惧。

3.学会接受恐惧：要学会接受并且面对自己的恐惧，才能更好地控制自己的情绪。

4.寻求专业帮助：如果感到恐惧的情绪严重影响到了我们的日常生活，可以考虑寻求心理咨询师或者心理医生的帮助。

在生活中一旦出现身体异常情况，建议立即前往正规医院挂号就诊。