很恐艾呀怎么办

恐艾症是一种焦虑障碍，主要表现为对艾滋病的过度恐惧和担忧，甚至会导致生活功能受损。以下是一些应对方法：

1.树立正确的认识：首先要明确的是，艾滋病虽然是一种严重的疾病，但并非像恐惧的那样普遍地易感染，并且通过科学的预防措施，是可以有效避免感染的。因此，要树立正确的认识，不要过度恐慌。

2.心理护理：恐艾症属于心理问题，需要心理医生进行评估和治疗。心理医生可以通过认知行为治疗等方法，帮助理解并改变对艾滋病的错误认知，减少恐惧和焦虑情绪。

3.自我帮助：比如深呼吸、定期锻炼、保持良好的生活习惯等方法，都可以有助于缓解焦虑情绪。建议多参加社交活动，和朋友家人交流，获得情感支持。

在日常生活中，要注意避免过多关注艾滋病相关信息、减少与感染艾滋病相关的人接触等。消除恐艾症的触发因素，有助于减轻焦虑。