喝牛奶能不能补钙

喝牛奶能补钙，但具体的补钙效果因人而异。

牛奶是一种营养丰富的饮品，富含钙、磷、钾、镁等多种矿物质，其中钙的含量较高，且容易被人体吸收。每100毫升牛奶中大约含有100毫克的钙，因此，适量喝牛奶可以为人体补充钙。

对于生长发育期的儿童、青少年，以及妊娠、哺乳期的女性，由于对钙的需求量增加，适量喝牛奶可以起到补钙的作用。对于50岁以上的中老年人，由于体内的钙流失增加，适量喝牛奶也可以起到预防和治疗骨质疏松的作用。

此外，需要注意的是，牛奶中的钙含量并不是越高越好，一般建议选择每100毫升牛奶中含有100-120毫克钙的产品。同时，还需要注意饮食的均衡，多吃一些富含钙的食物，如豆制品、海产品等，以提高补钙的效果。

总之，喝牛奶能补钙，但具体的补钙效果因人而异。建议在医生或营养师的指导下，合理选择和饮用牛奶。