骨质疏松症出现和钙质流失有关，没有正确补钙，随着年龄的增长钙质流失速度加快，可能会缺钙而引发疾病，在骨质疏松症的威胁下脊柱变形，容易骨折情况会出现，某些部位的关节或者骨骼也会经常产生疼痛感。
因此，要了解骨质疏松症的预防以及改善方法。很多人知道牛奶富含钙质，经常喝牛奶为何还是出现了骨质疏松症呢？
1、喝牛奶量不够
牛奶是常见的饮品，里面含有人体需要的蛋白质，钙质，虽然喝牛奶对身体补钙有效果，但是有部分人犯了错误，依然会缺钙影响身体健康，例如饮用的量非常少，这种情况很难达到获取钙质的目的。
一杯牛奶大约250克，里面含有钙质的量只有250毫克，人体每天需要的钙质量单纯通过喝一杯250克的牛奶无法满足，如果饮用的量较少，或者没有搭配其他食物，依然会缺钙。
2、缺乏锻炼
每天都喝牛奶依然缺钙，可能是没有足够的运动量。想要让身体吸收钙质能力提高，还要加强锻炼，根据自身情况选择适合的运动，多投入到锻炼中来，身体活动量多，循环代谢速度加快，对器官功能增强有帮助，营养物质的吸收能力也会提高。
如果单纯补钙但是运动量不足，影响身体正常消化和吸收，补钙之后徒劳无功，也会缺钙影响健康。因此，不只是要补钙还应该有足够的运动量。
3、维生素获取量少
每天都喝牛奶的人依然骨质疏松，很可能是钙质吸收速度缓慢，没有在饮食过程中补充维生素。
维生素D在人体中发挥着重要作用，可以促进身体对钙质的吸收，如果单纯获取钙质含量丰富的牛奶，但是维生素D提供量不足，没有适当晒太阳或者多吃新鲜的蔬菜水果、动物内脏、粗粮等来满足需求，这种物质缺乏，钙质吸收能力差，依然会缺钙影响健康。
4、不良行为加速钙质流失
很多人虽然有补钙来调节身体，但是依然骨质疏松，很可能是其他错误行为加速钙质流失。本身年龄增长身体的钙质流失速度快，可能会缺钙引发疾病，如果还总是在其他方面犯了错误加速钙质流失，依然会缺钙。
例如食物搭配不正确，获取的钙质和其他物质结合无法被人体吸收，或者在代谢的过程中钙质随着其他营养成分流失掉。因此，加速钙质流失的错误行为要纠正，否则补钙是没有效果的。
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