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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子挑食不爱吃饭是一个常见的问题，以下是一些可能有助于解决这个问题的建议：
1.了解孩子的喜好：观察孩子喜欢吃的食物，尝试将其融入到日常饮食中。同时，也可以让孩子参与到食物的选择和准备过程中，增加他们对食物的兴趣。
2.创造愉快的用餐环境：营造一个轻松、愉快的用餐氛围，避免在餐桌上批评或争吵。可以和孩子一起用餐，鼓励他们尝试新的食物。
3.多样化的食物选择：提供各种不同的食物，包括蔬菜、水果、肉类、谷物等。尝试不同的烹饪方式和口味，以吸引孩子的注意力。
4.控制零食摄入：过多的零食会影响孩子的食欲，因此要控制零食的摄入量和时间。尽量选择健康的零食，如水果、酸奶等。
5.建立规律的饮食习惯：定时进餐，让孩子的身体适应规律的饮食节奏。避免在饭前吃太多零食或饮料，以免影响正餐的食欲。
6.鼓励孩子自主进食：让孩子自己动手吃饭，有助于提高他们对食物的兴趣和自主性。可以给孩子提供适合他们年龄的餐具，让他们尝试自己进食。
7.以身作则：家长自己要保持健康的饮食习惯，成为孩子的榜样。孩子更容易模仿家长的行为，所以家长要积极引导。
8.耐心和鼓励：孩子可能需要一些时间来适应新的食物，要有耐心，不要强迫他们吃。给予孩子积极的鼓励和表扬，让他们感受到尝试新食物的乐趣。
9.寻求专业帮助：如果孩子挑食的问题持续存在且影响到他们的健康，建议咨询医生或专业的营养师，寻求更具体的建议和帮助。
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