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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
造成孩子肥胖的原因是多方面的，包括不良的饮食习惯、缺乏运动、基因遗传等因素。肥胖会增加患心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。
为了避免儿童肥胖问题，家长们应该采取以下措施：
1.健康饮食：给孩子提供平衡营养的饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等健康食品的摄入。
2.限制零食：减少孩子食用糖果、饼干、薯片等高热量零食的数量和频率。
3.多运动：鼓励孩子多参与户外活动，比如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行1小时的中等强度身体锻炼。
4.反复强调健康：向孩子普及身体健康知识，让他们明白肥胖对健康的危害，并培养健康的饮食和运动习惯。
5.规律生活：保证孩子有充足的睡眠，规律的生活习惯有助于维持身体健康。
此外，家长们还应该注意避免给孩子过多的负面情绪，过多的压力和焦虑也会引发孩子的疾病。与孩子进行良好的沟通，帮助他们建立积极的人生态度。
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