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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
孩子十一岁正是青春期开始的时候，身体的发育和成长需要大量的营养和能量支持。如果孩子体虚，可能会影响他们的生长发育和免疫力，因此需要及时调理。
1.要保证孩子的饮食均衡。多给孩子食用蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品等，同时保证蔬菜水果的摄入，可以提高身体的免疫力，增强体质。合理的膳食结构对于孩子的成长至关重要，建议可以咨询专业营养师的意见。
2.要保证足够的睡眠。青春期的孩子需要足够的睡眠来恢复体力和促进生长发育，一般建议孩子每晚睡眠时间在9-11小时之间。
3.适当的运动也非常重要。多参加户外活动，进行适当的体育锻炼，可以帮助孩子增强体质，提高抵抗力。
4.可以考虑适当补充维生素和矿物质。在孩子体虚的情况下，可以适量给孩子补充一些维生素和矿物质，如维生素C、维生素D、铁、锌等，但补充的量建议在医生的指导下进行。
5.要及时就医。如果孩子一直处于体虚状态，或者有明显的体虚症状，建议家长及时就医，寻求医生的建议和治疗方案。
总之，孩子在青春期需要特别关注身体的营养和健康，家长要及时关注孩子的饮食、睡眠和运动情况，保持身体健康。在遇到疑问或问题时，一定要及时咨询医生，不要盲目补充营养品。希望孩子能健康成长，身体更加强健。
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