到了50岁左右大部分女性进入了绝经期，绝经期到来代表开始衰老，卵巢功能降低会让雌性激素分泌量减少，基础代谢率也降低，多在这个阶段有许多的变化，例如夜间睡觉时潮热出汗、睡眠质量差、皮肤老化速度加快、身体容易发胖，因此要采取正确的应对措施，通过良好习惯养成让身材保持完美。那么，50岁左右的女性身材胖点还是瘦一点比较好呢？
太过瘦弱或者太过肥胖都对人体健康不利，需要采取好的方式来控制体重，体重要稳定离不开良好习惯的养成。很多人不知道标准体重范围是多少，其实每个人的身高略有差异，因此体重也会波动，可以通过相关的计算公式来推算出标准体重。
国际上通用的公式为BMI计算公式，得出的数值在18.5到24之间，代表身材均匀，是体重正常的情况，可以利用这个结果反向推算，结合个人身高得出标准体重。只有身材均匀，没有过度肥胖或者过度瘦弱情况，健康才有保障。
如何保持体重正常？
1、有足够运动量
50岁之后的女性要控制好体重，关键是有足够的运动量。现在大部分人都是缺乏锻炼的，运动量不足会有体质下降的风险，身体的循环，代谢能力也会降低。另外，长时间运动量少，身体消耗脂肪，糖类物质的能力降低，可能会积聚能量让身体发胖。为了避免过度肥胖带来影响，控制体重需要有足够的运动量，当然，那些瘦弱的人也要适当锻炼，才能让肌肉生长，变得发达。
2、控制饮食
50岁左右的女性要控制好体重还应该健康饮食，现在大部分人身体过度瘦弱都是因为饮食不恰当，过度节制，害怕肥胖而长时间吃素或者直接不吃晚餐，不吃早餐，这些行为不可取，会在营养缺乏之后引发疾病，身体会变瘦许多，抵抗力会变得薄弱。
而那些肥胖的人多在饮食过程中暴饮暴食，高热量饮食，能量获取过多却没有及时消耗，体重就会飙升。而要控制好体重，保持身体健康状态，应该饮食技巧掌握，三餐按时摄入食物，不要吃太饱，不能狼吞虎咽。当然，高热量的食物远离，而人体需要的各类营养物质要满足需求，坚持下来身体会保持健康，体重也会稳定。
50岁之后的女性，体重保持正常很重要，可以通过计算公式了解符合自己身高的标准体重是多少，当然，体重不达标可要付出努力，通过其他良好习惯养成来调节，体重正常身体会更加健康。
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