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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
骨头疼是指骨骼密度减少或骨髓炎症导致的疼痛感觉，常见于骨质疏松、骨折、关节炎等疾病。骨头疼的症状主要包括骨头局部或者全身的钝痛感，晚上疼痛程度会加重，影响睡眠质量。在日常生活中，我们可以通过一些方法来缓解骨头疼的症状，比如：
1.合理膳食：多摄入含钙量高的食物，如奶制品、豆类、鱼虾等，以增加骨密度。
2.适量运动：适当的有氧运动可以增加骨骼负担，提高骨质量。
3.注意休息：坚持午休，保证充足的睡眠时间，有助于骨头疼的缓解。
4.调整生活习惯：避免长时间坐卧不动，保持正确的站姿，减少腰椎和颈椎的挤压。
5.药物治疗：在医生的指导下，可适量使用止痛药或者补钙药物进行治疗。
总的来说，骨头疼并非是一种严重疾病，但如果症状持续严重，就需要及时就医，寻找适当的治疗方法。同时，平时要多加注意饮食和生活习惯，保持良好的身体状况，预防骨头疼的发生。
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