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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
高中生焦虑是一种正常的心理状态，因为正处于青春期和学业压力较大的阶段，因此焦虑是比较常见的情绪反应。可通过寻求帮助、保持健康的生活方式、学习应对技巧、培养兴趣爱好、寻求专业治疗等方式进行改变。
1.寻求帮助：学生可以与家人、朋友、老师交流，分享自己的感受和困惑，寻求支持和建议。
2.保持健康的生活方式：高中生应该保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和适量的运动。这些习惯有助于缓解焦虑和提高情绪稳定性。
3.学习应对技巧：高中生可以学习一些应对焦虑的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助学生放松身心，减轻焦虑。
4.培养兴趣爱好：高中生可以培养一些兴趣爱好，如阅读、音乐、绘画、运动等。这些爱好可以帮助学生转移注意力，缓解焦虑。
5.寻求专业治疗：如果焦虑症状较为严重，影响到学生的日常生活和学习，建议寻求专业治疗，如心理咨询或药物治疗。
高中生焦虑是一种常见的情绪反应，如果不加以处理，可能会对学生的身心健康和学业发展产生负面影响。因此，学生和家长应该重视焦虑问题，采取积极的措施加以应对。
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