现在大部分人夜间睡眠时间是不充足的，除了睡眠环境有影响，还会因为心理因素，疾病因素让睡眠质量变差，而夜间没有足够的睡眠时间白天会疲劳乏力，精神状态差，进而降低工作效率。
因此，可以在白天适当睡午觉，通过这种方式来调节身体。但是，有部分人睡午觉越睡越累，这是怎么回事呢？
1、吃了午餐马上就去睡觉
午觉越睡越累原因较多，很可能是吃了午餐马上就去睡觉。要保持身体健康，午餐摄入食物后应该间隔一段时间，等到身体的消化负担减轻再去入睡，这样可以避免胃部有饱胀感出现睡眠质量差表现。
很多人没有注意这个问题，虽然有睡午觉，但是睡眠质量较差，无法养足精神，睡醒之后依然会疲劳乏力，需要在正确的时间睡午觉才能调节身体。
2、睡午觉时间过长
午觉越睡越累，很可能是睡午觉的时间过长了。要保持健康，睡午觉的时间控制在半个小时或者一个小时即可，自然可以养足精神，调节身体。
但是长时间睡午觉，进入睡眠状态后整个人会迷迷糊糊，长时间处于睡眠状态中，没有足够的活动量让身体保持活力，醒来之后总会感觉到意犹未尽，进而出现越睡越累，精神状态差的表现。
3、没有补充能量就睡觉
很多人午觉越睡越累，是因为没有补充能量就去睡午觉。想要通过睡午觉来获得好处，应该吃了午餐间隔一段时间再去睡觉，身体有能量提供，可以保持体力充沛，不会莫名疲劳乏力。
但是，很多人空腹状态下去入睡，除了睡眠质量降低，还会能量，营养无法满足需求而疲惫，睡醒之后会感觉到劳累明显。
4、睡姿不合理
睡午觉时应该选择正确的姿势，才能提高睡眠质量，保持身体轻松，睡醒之后精神状态良好。
但是，很多人睡午觉没有注意技巧，没有条件的情况下趴在桌子上面入睡，不良的睡眠姿势除了影响腰椎，颈椎功能，还会因为睡不安稳醒来之后感觉到疲惫，多有越睡越累的表现。
如何睡午觉才正确？
想要从睡午觉来促进健康，应该掌握技巧，吃完午餐间隔一个小时再去睡午觉，同时控制好时间，进入深度睡眠有半个小时左右就可以满足需求，醒来会保持精神状态良好。
另外，需要在安静，舒适的地方睡午觉，可以有效提高睡眠质量，避免躺在沙发或者趴在桌子上面入睡。只有睡眠方式正确才能有效调节身体，达到促进健康的效果。
-
-
南京市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女常见疾病...
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：主治妇产科病，中...
-
-
重庆市第四人民医院 体检中心
擅长：乳腺癌的早期筛查...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：熟练掌握危重病的...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：肺癌、结、直肠癌...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：健康体检及健康管...
-
-
徐州医学院附属第三医院 体检中心
擅长：擅长缺血性脑血管...
-
-
睡午觉也有讲究！这3类人，真的要避免睡午觉
据了解，现在大部分人夜间睡眠时间都是不充足的，平时工作繁忙的影响下很多人都不得不熬夜，而夜间总是睡眠不足就会导致白天精神状态变差，还有可能在睡眠不足的影响下出现免疫功能降低。因此，人们平时应该注意睡眠... 详细»
-
-
睡午觉和不睡午觉的孩子有啥差别？
睡午觉在小朋友眼里是没有必要的，那么真的是没有必要吗?当然不是，睡午觉与不睡午觉的小孩在孩童时期确实不会有什么差别，但是在长大后就会有比较明显的差别了。 详细»
-
-
睡午觉心悸怎么回事
睡午觉出现心悸，主要警惕心脏方面的问题和非心脏原因引起的心悸：第一，心脏方面的原因包括一些常见的心律失常，比如阵发性的室上性心动过速、阵发性的心房颤动以及各种类型的室性早搏或者是房性早搏都可以引起睡午... 详细»
公众号
头条号
百家号