每天适量食用干桂圆对于补充维生素和矿物质，保持身体健康是有益的。根据个人情况，每天大约食用7-14粒干桂圆即可。
干桂圆富含维生素C和维生素E，这些维生素对于维持健康的皮肤和免疫系统是至关重要的。此外，干桂圆还含有丰富的纤维和矿物质，如钾、铁和镁，对于维持正常的生理功能也非常重要。然而，干桂圆也含有一定的糖分。虽然桂圆糖分主要来自于其天然的果糖，但吃太多的糖分也可能对身体健康造成一些不利影响。因此，我们在食用干桂圆时需要控制摄入量。根据营养学家的建议，成年人每天摄入的水果量应该在200-400克左右。对于干桂圆而言，每天适量的食用量大约是20-40克。这相当于大约7-14粒干桂圆。
此外，还要注意干桂圆的保存方式。由于干桂圆的含水量较低，不容易变质，但仍然建议储存在干燥、阴凉的地方，避免阳光直射。
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