肝脏是人体内部最大的一个实质性器官，主要有肝细胞以及肝间质细胞等成分所组成。肝脏所具备的功能非常多样，比如免疫防御功能、解毒功能、分泌胆汁、参与体内多种物质的代谢等。肝脏健康一旦受损，那么不仅会直接影响到肝脏的正常运行，甚至会导致患者的寿命长短受到影响。因此养肝就等于养寿，肝不好的人群更是要通过全面的护理措施来保护自己的肝脏。
肝不好的人群，在日常饮食生活中，要注意做到以下几点：
1、戒酒
酒所含有的主要成分是酒精，而酒精在进入到人体之后，会对肝脏造成直接的损害。因此酒精具有促进肝内脂肪生成以及蓄积的情况发生，肝脏内部脂肪堆积过多，将会促使脂肪肝这种肝脏疾病的形成和发病。对于肝不好的人而言，饮酒这种不良嗜好，将会使得自身极容易受到各种肝脏疾病的危害，或者是使得本身已经患有的肝脏疾病出现病情加重的现象。
2、戒高糖食物
肝不好的人群，在日常饮食生活中，还要注意远离各种高糖食物。因为肝脏会直接参与到糖代谢的过程之中，对于肝脏本来就不好的人群而言，很容易因为食用高糖食物而出现糖代谢紊乱，使得机体的糖耐量降低，因此就会导致体内血糖水平的大幅上升，最终引起糖尿病。
3、戒煎炸食物
煎炸食物属于高热量高脂肪食物。肝不好的人，体内肝脏的解毒功能以及代谢功能相对而言都比较差，因为煎炸类食物的食用会导致肝脏负担加重，使得肝脏更容易受到多种多样的损伤。
4、多吃鸡蛋
鸡蛋这种食物中含有丰富的维生素、蛋白质、无机盐以及氨基酸等营养物质，因此鸡蛋的食用可以起到促进肝脏免疫功能的提升以及修复受损肝细胞的效果。另外蛋黄中含有一定的卵黄磷蛋白以及卵磷脂，而这些物质可以起到维护肝细胞的正常功能以及维护肝细胞代谢活性的效果，因此对于患有肝炎的患者来说，可以除帮助其身体康复。
5、多吃大枣
大枣这种食品中含有丰富的烟酰胺。而肝不好的患者会存在不同程度的厌油腻、食欲缺乏等不适症状，而肝细胞的修复以及凝血因子的补充都需要大量的维生素。而大枣这种食物对心脏、肝脏、脾脏、胃部等脏器都有着一定的益处，因此大枣的食用对于肝不好的人群而言，可以起到保护肝脏以及提高免疫功能的效果。
6、多吃大豆
相关研究表面，大豆这种食物可以起到保护肝脏的作用。因为大豆中不仅含有多种人体所必须的氨基酸，同时还含有丰富的卵磷脂和无机盐。其中卵磷脂可以起到保护肝细胞、促进肝细胞再生、促进肝细胞活化的功效，从而达到增强肝脏功能的效果。
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