很多人都知道生命在于运动，会利用空闲的时间去锻炼身体，但是，在运动的过程中会提出疑问，上了年纪的人是否还可以锻炼，有哪些运动项目不宜进行，这些都是需要知道的常识，否则运动太过盲目，存在不合理的做法，某些部位受到损伤，可就得不偿失了。
因此，要在下定决心去锻炼之前基本的常识了解清楚，如果自身适应，可以锻炼再全身心投入，以免出现不良后果。那么，50岁之后经常跑步，是养护身体还是加速膝盖衰老呢？
1、是否有控制强度
50岁之后经常跑步对健康是否有利，取决于多方面条件，例如跑步是否有控制强度。
慢跑和快跑是不一样的，上了年纪身体确实会衰老，关节退行性变速度加快或者有磨损，相比长跑来说慢跑的强度要低一些，在跑步的过程中速度缓慢，心肺可以承受，膝盖也不会承受过大的冲击。
很多人经常去长跑或者快跑，跑步时动作幅度大或者跑步时间长，都有隐患。想要正确养生，上了年纪的人跑步应该控制好强度和时间，尽量采取慢跑这种方式，才能收获好处。
2、是否身体适应才去跑步
50岁之后经常跑步对身体是否有影响，取决于健康情况。如果本身有某些膝关节病变出现还经常去跑步，
无疑是雪上加霜。跑步是较高强度的运动，在跑步的过程中膝关节的活动量多，会承受着双脚落到地面的冲击力，如果局部已经有炎症出现，关节受损，最好采取静养的方式，选择低强度的运动来进行，例如比较常见的散步，跑步强度较大不适合进行。
而那些保养身体到位的人膝盖维持功能良好，没有任何病变，适当去跑步确实可以收获好处，对体质增强，循环代谢能力提高有帮助。
3、是否做好保护措施
到了50岁之后依然可以适当锻炼身体，但跑步是否可以收获好处还取决于身体的保护工作有没有做好。
本身跑步这项运动就容易增加膝关节负担，如果害怕膝关节受损，退行性变速度加快，可以在跑步之前先热身，同时佩戴护膝工具，这样对膝关节有很好保护作用。
很多人没有注意这个问题，盲目跑步，热身工作也没有做好，可能就无法养生，需要做好准备措施来调节身体。
综上可知，50岁之后跑步是否可以收获好处，应该根据多方面情况来决定，只要身体适应，在跑步的时候又控制了强度，掌握了技巧，可以发挥良好的养生效果。而那些盲目跑步的人可要谨慎，可能会加速膝关节的退行性变。
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：对妇女常见病体检...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长妇女疾病、乳...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：对妇科炎症、月经...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长圆运动古中医...
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：熟练掌握危重病的...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：肺癌、结、直肠癌...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇女保健科
擅长：擅长出生缺陷监测...
-
-
跑步后膝盖疼的原因
很多运动爱好者跑步后出现膝盖疼痛，这种疼痛与热身不足、方式方法不正确、强度和频次太大有关，运动量超过了膝关节能忍受的范围。建议减少活动量，降低跑步次数和强度，得到很好的休息，通过休息症状不能缓解，说明... 详细»
-
-
跑步后膝盖酸痛的原因
跑步后膝盖酸痛的情况常见于长时间没有运动或者是跑步速度太快的人群，这种情况属于生理性因素。病理性因素主要是膝关节骨性关节炎、半月板损伤、软骨损伤及滑膜炎等导致的炎症性的疼痛，患者平时要注意卧床休息，以... 详细»
-
-
跑步机跑步伤膝盖吗
在跑步机上跑步，人体的膝关节会反复受力摩擦，导致膝关节周围的韧带关节囊及内部交叉韧带与关节软骨异常受力。膝关节内部的软骨半月板也可产生异常摩擦损伤，久而久之形成退行性的骨关节病。因此跑步机上跑步也是对... 详细»
-
-
跑步后膝盖酸痛怎么回事
跑步后出现膝盖酸痛，有可能是跑步的姿势不正确或者是体重过大，以及长时间没有出现跑步，膝关节一时不能适应而引起的疼痛。无论是以上的哪一种原因，通过休息之后，症状自然会慢慢缓解。但是如果休息两三天还是出现... 详细»
-
-
跑步机上跑步会伤膝盖吗？
跑步是很多人喜爱的一种运动，而且有好多人喜欢在跑步机上跑步，其实在跑步机上跑步受到的冲击还是比较大的，很容易造成损伤，我们要多加注意。在运动前、后我们都要做好相应的防护工作，尽可能的避免损伤的发生。 详细»
公众号
头条号
百家号