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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当感觉自己有抑郁症并且常有想不开的念头时，这是一个非常严重的问题，需要及时寻求专业的帮助和支持。抑郁症是一种常见的心理健康问题，它会影响情绪、思维和行为。以下是一些可能有助于应对这种情况的建议：
1.寻求专业帮助：尽快咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生，可以评估具体情况，并提供适当的治疗建议，如心理治疗、药物治疗或两者结合。
2.与他人分享：与亲朋好友、家人或信任的人分享感受，可以提供支持、理解和鼓励，帮助度过困难时期。
3.关注身体健康：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。这些有助于改善情绪和减轻抑郁症状。
4.学习应对技巧：心理治疗可以应对负面情绪和思维的技巧，如认知行为疗法。这些技巧可以改变不健康的思维模式，提高应对压力的能力。
5.避免孤立自己：尽量保持社交活动，与他人保持联系。参加支持小组或与有类似经历的人交流也可能有所帮助。
抑郁症是可以治疗的。寻求专业帮助是走向康复的重要一步。如果感到自己处于紧急危险中，立即拨打当地的紧急求助电话或前往最近的医院急诊室。
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