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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感到压抑、孤独和不适应社交圈或群体是很常见的情绪体验，很多人在生活的某个阶段都可能会有这样的感受。以下是一些建议，可以帮助应对这些情绪：
1.寻求支持：与亲朋好友交流感受，可能会提供不同的视角和支持。如果需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
2.建立新的社交联系：尝试加入兴趣小组或俱乐部，与有共同兴趣的人建立联系。参加社交活动或志愿服务，这有助于扩大社交圈。
3.培养自我价值感：通过学习新技能、培养兴趣爱好或设定并实现小目标来增强自信。
4.改善生活习惯：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。坚持适量的体育锻炼，运动有助于改善情绪。保持健康的饮食习惯。
总的来说，面对压抑和孤独的感受是一种需要勇气和耐心的过程。需要学会接受和面对这些情绪，找到适合自己的方法去缓解和舒缓这种感受。同时，也需要学会去寻找支持和帮助，拓展社交圈，提升自我情感管理的能力。相信只要坚持下去，就一定能够走出这种情绪的困境。
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