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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果感觉自己心理有点问题，以下是一些可能有帮助的建议：
1.认识自己的情绪：尝试了解自己的情绪状态，注意自己的情绪变化和触发因素。这可以帮助更好地应对情绪问题。
2.寻求支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持和不同的视角。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式对心理健康很重要。包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少有害物质的摄入。
4.学习应对技巧：学习一些应对压力和情绪问题的技巧，如深呼吸、冥想、放松练习和积极的自我对话。
5.考虑专业帮助：如果心理问题持续存在或严重影响生活，考虑寻求专业心理咨询或治疗。专业心理健康专家可以提供更深入的评估和适当的治疗建议。
6.避免自我诊断：尽量避免自行诊断或给自己贴上心理问题的标签。专业的诊断需要由合格的心理健康专家进行。
7.培养兴趣爱好：参与自己喜欢的活动可以帮助分散注意力，提升心情，增加生活的乐趣。
8.关注自我保健：给自己留出时间进行自我保健，例如泡个热水澡、阅读、听音乐或进行其他放松的活动。
9.建立积极的思维模式：尝试培养积极的思维方式，关注事物的积极方面，学会应对负面思维和情绪。
10.耐心和自我接纳：改变和恢复需要时间，对自己要有耐心和宽容。接受自己的情绪和感受，逐步采取积极的行动。
需要注意的是，每个人的心理状况都是独特的，以上建议仅供参考。如果对自己的心理健康有疑虑，最好咨询专业的心理健康专家，他们可以根据具体情况提供个性化的建议和支持。
此外，如果正处于紧急危机或有伤害自己或他人的想法，请立即寻求当地的紧急救助或心理健康热线的帮助。
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