感觉自己得了抑郁症还特别想哭

如果感觉自己得了抑郁症还特别想哭，建议及时寻求专业帮助。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1.寻求专业帮助：咨询心理医生、精神科医生或其他专业心理健康专家。他们可以评估患者的症状，提供准确的诊断，并制定适合的治疗计划。

2.与他人分享感受：与亲朋好友、家人或信任的人分享感受。他们可以提供支持、理解和鼓励。

3.进行身体活动：适度的身体活动可以释放内啡肽，改善心情。尝试进行散步、跑步、瑜伽或其他适合的运动。

4.保持健康的生活方式：均衡饮食、充足睡眠和减少咖啡因和酒精的摄入都有助于改善情绪。

5.学习应对技巧：心理治疗，如认知行为疗法，可以帮助学习应对负面思维和情绪的技巧。

6.避免自我孤立：尽量参与社交活动，与他人保持联系，避免过度独处。

7.关注自我：给自己时间和空间，进行自我关爱和放松的活动，如冥想、阅读或泡个热水澡。

8.遵循治疗计划：按照专业人士的建议进行治疗，包括药物治疗和心理治疗。

需要注意的是，抑郁症是一种可治疗的疾病，但恢复需要时间和努力。每个人的情况都不同，因此治疗方法也会因人而异。如果感到情绪低落、失去兴趣或出现其他抑郁症状持续两周以上，建议尽快寻求专业帮助。早期干预可以提高康复的机会。