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杨海弟 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 耳鼻喉科
嗓子堵塞是一种常见的不适感，通常与喉咙炎症、感冒、过敏、声带疾病等有关。当感觉到嗓子有点堵塞时，可以通过一些简单的方法进行缓解。
首先，可以考虑多喝水。保持充足的水分可以帮助稀释喉咙和咽喉部的黏液，从而减轻喉咙不适的感觉。另外，如果嗓子的不适是由过敏引起的，可以考虑服用抗过敏药物，如抗组胺类药物，以减轻过敏反应。此外，多吃一些含维生素C和维生素E的水果和蔬菜，如柠檬、橘子、草莓、胡萝卜等，有助于增强免疫力，缓解嗓子痛。
在日常生活中，可以注意避免吸烟和长时间暴露在有害气体中，因为这些都会对喉咙造成刺激。此外，保持室内空气湿润也是很重要的，可以通过加湿器或者放置水盆等方式来增加空气湿度，减少对喉咙的刺激。
同时，可以考虑进行一些喉部护理。比如，可以用温盐水漱口或者含漱温盐水，有助于消炎抗菌，减轻喉咙不适。另外，可以考虑适当休息嗓子，减少使用嗓子的机会，避免大声喊叫或长时间说话。
如果嗓子堵塞的感觉持续较长时间，或伴随有其他不适症状，如发热、咳嗽、咽痛等，建议及时就医，以便了解具体病因并进行相应治疗。
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