-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
在日常生活中，有时会感到莫名的乏累，即使睡眠充足，也缺乏精力去完成日常任务。这种感觉可能会影响工作效率、生活质量和整体健康。
1.睡眠问题：睡眠不足或睡眠质量差是导致乏累的常见原因之一。不规律的睡眠时间、睡眠呼吸暂停、失眠等都可能影响身体的恢复和能量水平。
2.营养不良：不良的饮食习惯，如缺乏足够的蛋白质、维生素和矿物质，可能导致身体能量不足。此外，过度饮酒、咖啡因摄入过多或饮食不均衡也可能对能量水平产生负面影响。
3.缺乏运动：长期缺乏身体活动会导致身体代谢率下降，血液循环不畅，从而使人感到疲倦和无力。
4.压力和焦虑：长期的高压力状态和焦虑情绪会消耗大量的心理和生理能量，导致疲劳感。
5.慢性疾病：某些慢性疾病，如贫血、甲状腺问题、糖尿病、心血管疾病等，可能会导致身体长期处于乏累状态。
6.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会引起疲劳作为副作用。
7.环境因素：长时间暴露在噪音、污染或高温等不良环境中，也可能导致身体感到疲倦。
8.激素变化：女性在月经周期、怀孕或更年期时，激素水平的变化可能会导致乏累感。
如果长期感到乏累且无法通过休息和调整生活方式得到缓解，建议咨询医生进行进一步的评估和诊断。医生可能会进行身体检查、血液检查或其他相关测试，以确定具体的原因，并制定相应的治疗方案。
此外，以下一些建议可能有助于改善乏累感：
1.保持良好的睡眠习惯：建立规律的睡眠时间，创造舒适的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备。
2.均衡饮食：摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类和健康脂肪。
3.适度运动：每周进行适量的有氧运动和力量训练，有助于提高身体代谢率和能量水平。
4.管理压力：采用有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧和适度的休闲活动。
5.定期体检：定期进行身体检查，及时发现和处理任何潜在的健康问题。
6.注意环境：尽量避免长时间暴露在不良环境中，保持室内空气流通和适宜的温度。
总之，乏累感可能是身体发出的信号，提示需要关注自己的健康。通过了解可能的原因并采取相应的措施，可以更好地管理乏累感，提高生活质量。如果问题持续存在或伴有其他症状，应及时寻求专业医疗建议。
-
-
女性感觉身体特别乏累是怎么...
李红梅 主任医师
-
-
怀孕四十天没有任何反应正常...
李理 主治医师
-
-
浑身无力总是感觉累怎么回事
李红梅 主任医师
-
-
感觉累想睡觉是怎么回事
周香雪 副主任医师
-
-
没有任何症状,大便出血是什...
经芳艳 主治医师
-
-
没有食欲不想吃饭是怎么回事
方霖 主治医师
-
-
绵阳市第三人民医院 精神心理科
擅长：擅长心理咨询、心...
-
-
南充市中心医院 心身医学科
擅长：擅长儿童、青少年...
-
-
大足区人民医院 睡眠心身中心
擅长：睡眠障碍、心境障...
-
-
广州市红十字会医院 精神心理科
擅长：失眠、抑郁症、焦...
-
-
丽水市第二人民医院 睡眠医学中心(一、三病区)
擅长：成人睡眠障碍、抑...
-
-
山东省精神卫生中心 司法鉴定
擅长：一直从事精神疾病...
-
-
广东省中医院芳村医院 睡眠障碍科
擅长：在中西医结合尤其...
-
-
南方医科大学顺德医院 精神心理科
擅长：擅长对抑郁症、焦...
-
-
没有精神累不想动
精神累是指由于长期或者短期的工作、学习或生活压力过大，造成人们的大脑和心理处于一种疲劳状态，从而导致身体和心理上的疲惫感和不想动的情况。以下是可能造成精神累的原因。首先，工作压力是造成精神累的主要原因... 详细»
-
-
身体乏累没有精神容易累
身体乏累、没有精神且容易累可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因及缓解措施。一、常见的原因1.睡眠不足：睡眠是身体恢复和充电的重要过程。如果睡眠不足或质量差，身体无法得到充分的休息，就会感到疲劳... 详细»
-
-
没有精神感觉累
精神感觉疲劳是一种常见的症状，可能来源于多种原因，包括情绪、身体健康等方面。以下是一些常见的原因及缓解措施。首先，精神疲劳可能和情绪有关。各种情绪状态，比如焦虑、沮丧、愤怒等，都可能导致精神疲劳。情绪... 详细»
-
-
身体乏累没精神
身体乏力没有精神，可能是睡眠不足、饮食不均衡、缺乏运动、压力过大、慢性疾病等原因造成的。1.睡眠不足：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，如果没有足够的睡眠，身体就会感到乏累没精神。成年人每天需要7-9小... 详细»
-
-
总是无力没有精神感觉累
总是无力、没有精神且感觉累可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的因素及缓解措施。一、常见的因素1.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会导致身体和大脑无法得到充分的休息和恢复，从而出现疲劳、无力和精神不振的症状... 详细»
公众号
头条号
百家号