刷牙一般是早上起来的第一件事，主要的目的就是清洁口腔。而早上起床的时候喝上一杯温开水，能及时补充身体所需水分，稀释血液，降低血液黏稠度。
同时也能滋润肠道，减少肠胃和肝脏的负担，促进胃肠道蠕动，有效的清理肠道壁上残留的垃圾，帮助排便。对于便秘人群来说，能够起到缓解便秘的效果，帮助人体更好的吸收。
不过研究发现，正常情况下口腔内细菌可达到500亿，尤其是早晨起床时最多。虽然晚上睡觉之前会刷牙，不过牙齿上难免还会存留着一些食物残渣或者是污垢，会和唾液的钙盐结合沉积，从而形成菌斑及牙石。经过一晚上的沉淀，口腔中会滋生大量细菌，所以早上起床不刷牙直接喝水相当于在喝细菌。
刷牙是为了减少口腔和牙齿生病的几率，然而现实生活中，很多人刷牙都容易进入误区，不健康的刷牙方式反而更容易引发口腔疾病，以下这些刷牙误区，最好了解一下。
一、只刷牙，不刷舌苔
在平时刷牙的时候，只注意清理牙齿的表面，不刷舌苔，这是一个非常普遍的刷牙误区。
饮食中舌头也会有食物残渣隐藏，口腔里百分之七十的细菌，都附着在舌头表面，不清洁舌苔，即使牙齿刷干净了，口腔内部依然隐藏着大量细菌。而且长期不刷舌苔，很容易出现口苦口干的状况。因此要注意，刷牙的时候顺便刷一下舌苔，这样有助于维持口腔的健康。
二、牙刷不坏就一直用
很多人只有在牙刷出问题的情况下才会更换，这也属于一个误区。牙刷在跟牙齿接触过程中会沾上细菌，自身也会滋生细菌，时间久了，细菌就会变多，所以不能长时间使用。它属于日常消耗品，大概每隔三个月就需要更换一次。
三、刷牙方式错误
用力刷牙、只横着刷牙、只刷表面牙齿，这些刷牙方式都是错误的。很多人认为刷牙越用力越好，这样才能清除牙齿表面的污垢，实际上不是这样的。长期过度用力刷牙，不仅会清洁过度破坏牙齿健康，还容易造成敏感的牙龈受伤出血。
还有一个问题就是只清理自己看的见部分的污垢，其实食物残渣、细菌还存在牙槽、牙齿缝隙等各个部位，只横着刷牙、只刷表面的牙齿都无法完全清洁口腔，隐藏在内里的污垢逐渐堆积，很容易引发牙结石或其他口腔、牙齿问题，而且还会损伤牙釉质，导致牙齿出现疼痛、敏感等问题。
所以要走出误区，掌握正确的刷牙方式，用力适度，内部和外部都要清洁好，才能保证口腔健康，达到刷牙的真正目的。
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