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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
在现代社会，人们面临着越来越多的压力和挑战，很多人因此感到压抑和痛苦。长期处于这种状态会对身心健康造成严重的影响，甚至导致各种疾病的发生。以下是缓解压抑情绪，保持身心健康的建议：
1.饮食调整：合理的饮食可以为身体提供充足的营养，提高身体的免疫力。建议多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含营养的食物，避免过度饮酒和吸烟。
2.适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，缓解紧张情绪，提高睡眠质量。建议每周进行至少三次，每次30分钟以上的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等。
3.学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解紧张情绪，放松身心。
4.社交活动：与家人、朋友或同事交流，分享自己的感受和经历，可以缓解孤独感和压抑情绪。
5.寻求专业帮助：如果压抑情绪持续时间较长，且严重影响到日常生活和工作，就需要及时寻求专业帮助，如心理咨询、药物治疗等。
总之，缓解压抑情绪，保持身心健康需要我们从多个方面入手。如果感到情绪低落或有其他心理问题，请及时寻求专业帮助。
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