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王心声 副主任医师 郑州大学第一附属医院 皮肤性病科
每个人的身体内有着自己的运行规律，正常情况下都会通过各种方式将体内的毒素排出来。要知道，每天吃五谷杂粮和其他东西，难免会在体内累积很多的毒素。再加上熬夜、饮食不健康等多种外因，毒素的堆积越来越多，难免会通过身体的各个机能表现出来。那么，由于毒素堆积导致脸上长痘痘，该怎么办呢？
脸上长痘痘，该怎么排毒？
一、清理肠胃
人体内大多数的毒素都存在肠道中，通过排便的方式排出体内的大部分毒素。如果长时间不排便，毒素就有可能被人体重新吸收。因此，要保持人体的排便顺畅，只有这样才能够保证大部分的毒素被及时排出体外。
二、常喝水和新鲜的水果汁
水被称为百药之王，可以稀释人体内的毒素，加快新陈代谢的速度。蔬菜水果汁大多数属于碱性食物，能够稀释溶解堆积在组织细胞中的毒素，使其排出体外。蔬菜和水果汁还能够保持人体内的酸碱平衡，预防酸中毒、神经衰弱等一些疾病。
三、加强锻炼
养成每天运动锻炼的好习惯是很重要的，运动不仅能够增强人体的免疫能力，还能够促进新陈代谢。流汗也是身体排毒的一种常见方式，运动出汗能够让一部分毒素排出体外，还能够让自己的皮肤变得更加光滑细腻，排毒又养颜。
四、养成良好的作息
熬夜、生活作息和饮食的不规律破坏了身体各处机能的运行规律，造成了毒素的积存。因此，在平时要多加注意，最好不要熬夜，让自己能够得到一个充足的睡眠。饮食方面注意少油少辣，避免重口，以清淡为主，多吃富含维生素和膳食纤维的食物。如此一来，痘痘自然就会慢慢消除。
总之，长痘痘的人一定要记住，养成良好的生活作息和饮食习惯是拥有一个健康身体的基础。并且，要坚持运动，多吃蔬菜和水果，保持愉快的心情，还自己一个健康的身体，相信痘痘一定远离各位的。
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