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康梦如 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 针灸科
肝火旺是一种中医病症，指肝的机能亢盛而出现热象，多因七情过极、肝阳化火或肝经蕴热所致。一般情况下，肝火旺的人会有头晕、面红、目赤、口苦、急躁易怒、舌边尖红、脉弦数等症状。
以下是一些调理肝火旺的方法：
1.饮食调理
多吃清肝泻热的食物：如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
喝药茶：用菊花和夏枯草泡茶喝，或饮用蒲公英根茶，都有一定的清热作用。
忌食辛辣：如辣椒、胡椒、花椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、酒及咖啡等，因这类食品性辛热，易耗伤阴血津液，加重肝火旺的症状。
2.起居调理
保证睡眠：保证充足的睡眠，不要熬夜，不要过度疲劳。中医认为，“人卧则血归于肝”，充足的睡眠有利于肝血的回流，可养肝。
保持心情舒畅：肝火旺的人容易心烦意乱、发怒，因此要注意调节自己的情绪，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。
3.按摩穴位
太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。用拇指按揉该穴位3-5分钟，可清肝泻火。
行间穴：在足背侧，当第1、2趾间的趾蹼缘上方纹头处。用拇指按揉该穴位3-5分钟，可泻肝火。
4.药物调理
中药方剂：可在中医的指导下服用龙胆泻肝汤、丹栀逍遥散等中药方剂进行调理。
中成药：如龙胆泻肝丸、加味逍遥丸等，也可用于肝火旺的调理。
需要注意的是，肝火旺的调理需要根据个人情况进行，如果症状严重或持续时间较长，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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