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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
甘油三酯是人体血液中的一种脂肪物质，当其水平过高时，会增加患心血管疾病的风险。以下是一些可以帮助降低甘油三酯水平的方法：
1.健康饮食：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加膳食纤维、植物固醇和ω-3脂肪酸的摄入。富含膳食纤维的食物包括全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等，植物固醇存在于植物油、坚果和豆类等食物中，ω-3脂肪酸则主要存在于鱼类、亚麻籽和奇亚籽等食物中。
2.控制体重：通过健康饮食和适量的运动来控制体重，有助于降低甘油三酯水平。
3.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车等。也可以进行一些力量训练，如举重或俯卧撑等，以帮助增加肌肉量，进一步提高身体的代谢率。
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致甘油三酯水平升高，因此应该尽量戒烟限酒。
5.药物治疗：如果通过生活方式改变无法有效降低甘油三酯水平，医生可能会建议使用药物治疗，如贝特类药物、烟酸或ω-3脂肪酸等。
需要注意的是，降低甘油三酯水平需要长期坚持健康的生活方式和饮食习惯。如果有任何疑虑或问题，建议咨询医生或营养师的意见。
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甘油三酯高食谱
甘油三酯升高是一种常见的血脂异常的类型，饮食方面可以选择各种青菜、蔬菜，特别是中午和晚餐可以多摄入蔬菜，适当的摄入水果。主食尽量选择五谷杂粮类的食物，可以适当的摄入豆制品。尽量减少脂肪的摄入，特别是各... 详细»
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甘油三酯高的治疗
甘油三酯是一种脂肪酯化合物，在人体内主要存储在脂肪细胞中。但如果其水平过高，就可能会增加患心血管疾病的风险。以下是甘油三酯高的治疗方法：1.饮食控制：减少饮食中的饱和脂肪和反式脂肪的摄入量，如动物脂肪... 详细»
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甘油三酯是体内脂肪的一种形式，通常存在于血液中。导致甘油三酯水平升高的病因主要有以下几个方面：1.饮食因素：高脂肪、高糖、高热量的饮食习惯是导致甘油三酯水平升高的主要原因之一。过量摄入糖、饱和脂肪和反... 详细»
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