现实生活中有部分人对烟草过度依赖，从年轻时就有大量吸烟，吸烟时间越长身体积累的有害物质越多，久而久之严重疾病会出现。因此，要了解吸烟的危害，并通过正确的方式来促进有害物质排泄，否则吸烟后痰液分泌量多，但是无法正常排出，除了肺部功能降低身体也会有不适感，要掌握妙招来让有害物质排出，减少疾病的患病风险。那么，怎么做才能清肺排痰呢？
1、饮食调节
想要提高肺部功能，让痰液更快分泌出来，平时可以通过饮食调节这种方式来促进健康，选择适合的食物获取营养物质。很多食物本身有清肺，润肺的作用，还可以止咳化痰，避免有害物质在肺部累积影响其功能，熟悉的雪梨，枇杷都是不错的选择，这些类型的水果本身具有药用价值，可以帮助提高肺部功能，滋润咽喉，也可以让痰液更快分泌，避免长时间抽烟积累有害物质影响身体健康。
2、补充足够水分
要让肺部功能提高，促进痰液分泌，日常生活中应该多补充水分，通过饮水量充足来促进健康。很多人长时间水分获取量少，经常明显口渴才喝水，这种行为不可取，除了让尿酸浓度升高，肾脏排泄有害物质的速度缓慢，也不利于肺部保养。
吸烟过多里面的有害物质获取肺部容易功能降低，是部分人肺部炎症出现，局部形成肿瘤的主要原因，还会在吸烟过多之后刺激身体让痰液分泌量多，此时就应该补充足够的水分来滋润身体，更有利于痰液排出，也可以让肺部功能提高。在饮水的时候要掌握技巧，每天分多次少量饮水，还要放慢速度，选择温开水，才能让身体维持健康状态。
3、逐渐减少吸烟量
长期抽烟的人痰液分泌量多，无法顺利将痰液排出，确实有很大的隐患，容易增加肺部疾病的患病率，而在日常生活中有部分事情需要做好，特别是逐渐减少吸烟量，这才是保持身体健康的关键。
很多人采取各种各样的方式来保养肺部，促进痰液分泌，但是没有从根本上解决难题，对烟草过度依赖，每天都大量吸烟，肺部受到损伤，痰液的分泌量会越来越多。而通过逐渐减少吸烟量来减少身体受到的伤害，才能维持健康，否则吸烟时间越长，肺部出现严重疾病的概率越大。
通过以上内容可以发现，想要保持身体健康关键是注意好习惯的养成，以上这些妙招掌握了，肺部功能提高，痰液顺利分泌，才能维持健康状态。另外，经常咳嗽、胸闷、呼吸不顺畅，需要怀疑肺部病变了，马上戒烟。
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