大脑是人体重要的指挥官，许多生命活动要保持正常都离不开大脑，但是，很多人存在不良习惯，大脑也会随着年龄的增长退行性变，如果其衰老速度加快，功能无法发挥，健康会受到影响。因此，平时应该通过良好习惯的养成来促进健康，那些可以延缓大脑衰老的事情积极做好，这样大脑保持年轻健康，生活质量提高之外可以延长寿命。
1、作息规律
要让大脑衰老速度缓慢，关键是保持规律的作息，每天有充足的睡眠时间是对抗衰老，提高大脑功能的关键。因为白天工作过程中许多的脑力活动会让大脑负担加重，依然熬夜让大脑得不到良好的休息，其功能会明显降低，进而衰老速度加快带来影响。而通过作息规律，早睡早起这种方式来调节身体，可以让大脑得到良好休息，在功能提高之后衰老速度会变慢，睡醒头脑清晰，记忆能力，注意力不会受到影响。
2、健康饮食
延缓大脑的衰老还应该营养物质获取量充足，挑选健康，适合的食物来维持大脑健康状态。很多人长时间胡乱饮食，糖分，脂肪获取过多容易让大脑部位的血管受到损伤，影响血液，营养物质的提供，还可能会增加中风的患病率。
而通过正确饮食调节满足大脑需求，对其健康有促进作用，平时可以适当补充不饱和脂肪酸，维生素，这些物质具备良好的抗氧化功效，可以增加血管弹性，延缓血管衰老，才能让大脑血液提供量充足保持健康。另外，深海鱼，坚果类食物含有益智健脑的物质，也可以适当吃。
3、多动脑思考
延缓大脑衰老多动脑是不错的选择，很多人遇到难题就不思考，也没有增加脑力活动，会在大脑逐渐退行性变，衰老速度加快之后功能下降。人的大脑和机器一样也要有足够的脑力活动才能让其功能正常，如果长时间不动脑，不思考，大脑会和生锈的机器一样逐渐功能下降。可见，平时多做益智健脑的事情，多思考，对其功能保持正常有帮助。
4、远离烟草
要延缓大脑衰老关键是远离烟草，二手烟的环境也要避开，否则长时间吸入烟草中的有害物质，同样会加速大脑衰老。在吸烟的过程中烟草燃烧会释放一氧化碳，在吸入一氧化碳之后会降低身体的携氧能力，而大脑重要组织、神经处于氧气缺乏的状态中，容易功能下降，严重时还会加速老年痴呆症到来。如果要保持健康，延缓其衰老，关键是避开有烟草的环境。
-
-
贵港市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：熟练掌握危重病的...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：肺癌、结、直肠癌...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种内科常见病的...
-
-
上饶市立医院 体检中心
擅长：各种疑难病症的诊...
-
-
山西省肿瘤医院 干部保健科
擅长：恶性肿瘤的综合治...
-
-
济南市中西医结合医院 骨科
擅长：骨科常见病的诊治...
-
-
济南市中西医结合医院 急诊科
擅长：主要擅长冠心病，...
-
-
佳木斯市妇幼保健院 内科
擅长：对综合内科常见疾...
-
-
新发现，喝茶不仅提神还有助延缓大脑衰老！
最近，关于喝茶的健康意义，又多了一项惊喜发现。发表在《老龄化杂志》的一项小规模研究发现，长期喝茶可以提高我们大脑的连通性，延缓大脑衰老的速度。 详细»
-
-
孩子大脑发育
孩子的大脑发育是非常重要的，既然为人父母，那么就要对孩子负责，要充分意识到这一点，孩子的大脑发育并不是从出生以后才开始的，而是从母亲体内就开始了。可以说，从受胎之日开始，孩子的大脑就在不断的发育，一开... 详细»
-
-
怎么放空大脑
放空大脑，主要是指人的心态和情绪都要放松，对心情复杂，情绪紧张，失眠多梦，难以入睡的患者，更需要做到这一点，一般而言，有以下几种方法:第一，养成良好的生活习惯和饮食习惯，戒烟戒酒，戒躁戒骄，饮食要规律... 详细»
-
-
大脑疲劳的症状
大脑疲劳是指由于长时间高强度的思考和工作，造成大脑机能紧张，导致身体和心理疲劳的状态。下面是常见的大脑疲劳的症状：1.注意力不集中：大脑疲劳时，注意力会变得模糊，难以集中注意力进行思考和工作，容易走神... 详细»
-
-
不想大脑过早衰老，4种食物不妨多吃一些，让大脑保持年轻态
上了年纪的人大脑衰老速度会加快，而在大脑功能下降的过程中记忆能力降低，思维能力下降，带来影响比较显著，因此需要通过合理的方式来促进大脑健康，延缓衰老，而在对抗衰老的过程中饮食合理是关键，通过获取人体需... 详细»
公众号
头条号
百家号