众所周知，中风是危害程度较高的疾病，出现中风之后大脑血管受到损伤，可能会有相对应的大脑功能障碍出现，因此，要了解中风的预防技巧，通过坚持良好习惯保持健康，除了没有疾病困扰提高生活质量，也可以延长寿命。很多人夜间存在不良行为，坏习惯养成之后大脑血管慢慢受到伤害，中风就容易入侵。因此，要了解保养身体的技巧，对健康不利的事情少做。
1、坚持不抽烟
避免中风出现，不要在夜间大量抽烟。很多人对烟草依赖，睡觉之前没有吸烟就浑身难受，感觉无法入眠，容易在这种行为的威胁下影响健康。烟草中的尼古丁，焦油等物质会增加血液粘稠度，血液粘稠如粥，循环出现障碍，会在大脑血管壁产生斑块。
这些斑块出现后又脱落，血管容易堵塞、狭窄，进而出现循环障碍。要避免这种情况出现，在预防中风的过程中少抽烟为好，有二手烟的环境也要避开，否则容易降低抵抗力，诱发肺部疾病。
2、坚持锻炼
远离中风夜间可以适当活动身体，通过正确的锻炼来促进热量消耗，控制体重，对身体保持健康有帮助。很多人白天工作繁忙，基本上没有时间去锻炼，运动量过少身体容易发胖，肥胖之后体内脂肪物质堆积，可能会有血液粘稠，循环出现障碍等情况。
夜间空闲的时间，可以通过按摩来改善循环，也可以进行强度较低的运动，像瑜伽、体操、散步等方式都比较适合，在运动量充足的帮助下提高基础代谢率，能让有害物质排泄，又可以促进脂肪物质，糖分的燃烧，还可以减轻消化压力，是预防中风的方式。
3、坚持不吃宵夜
避免中风盯上，夜间坚持不吃宵夜很重要。很多人睡觉之前感觉到饥饿会通过吃宵夜的方式来改善，但是经常吃宵夜是有损身体健康的行为，摄入食物之后身体需要忙碌消化，如果和睡眠时间太过接近，胃部负担会加重，进而感觉到胃部有饱胀感，除了降低睡眠质量之外某些消化系统疾病会入侵。另外，总是摄入某些热量高，刺激身体的宵夜，还会让血液变得粘稠影响正常循环，久而久之中风更容易来袭。
4、坚持不喝酒
很多人习惯在睡觉之前饮酒，认为通过这种方式可以提高睡眠质量，在饮酒之后更容易犯困。其实，饮酒本身没有提高睡眠质量的作用，反而容易在喝完酒之后影响着健康。部分人肝脏细胞变性，坏死是因为酒精获取过多代谢负担加重。
另外，酒精摄入后会刺激血管，容易让血压波动，在血压升高之后血管受到刺激，可能会脆性增大，弹性降低，血管破裂出血的风险增加，可能会引发脑中风。因此，要预防疾病，保持身体健康状态，不要在夜间饮酒很重要。
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