抽筋是很多人都经历过的情况，特别是在晚上睡觉时莫名腿部就抽筋了，会伴随着明显的疼痛感，除了降低生活质量还会有某些潜在的隐患影响健康，因此，要了解抽筋的原因是什么，如果对身体健康不利，及时调节，通过消除不良因素来让抽筋症状改善。那么，睡觉时抽筋是长个子的表现吗？
不少人睡觉期间抽筋认为是在长个子，确实，青春期身体发育速度加快，会有明显的身体变化，有部分人钙质无法满足身体需求，会在缺钙之后肌肉痉挛，出现抽筋的可能性大，但是，并非所有人睡觉抽筋都是在长个子。如果已经到了成年阶段或者中老年阶段，可以排除这种原因，需要了解是否有其他因素影响，通过正确调节让抽筋症状缓解。
抽筋原因有哪些？
1、寒冷刺激
在睡觉时抽筋很可能是寒冷刺激引起，很多人没有注意室内温度合理控制，空调温度降得太低，或者到了秋冬季节没有选择厚度适合的被子，会在局部受寒冷刺激之后血液循环无法保持良好，肌肉也会受到影响后痉挛，进而有明显的抽筋表现。如果是这种原因引起，应该重视保暖，保持手脚温暖状态才能血液循环良好。
2、过度运动
发现自己总是睡觉期间抽筋，要判断白天是否剧烈锻炼。要保持身体健康运动应该控制好强度，通过运动方式正确增强体质，同时让身体的循环，代谢等保持良好。然而，部分人认为越高强度的运动锻炼效果越好，经常剧烈锻炼，在运动太过剧烈之后乳酸物质堆积，肌肉紧张，可能也会在睡觉期间明显抽筋。
3、缺钙严重
睡觉时经常抽筋还可能是身体缺钙，要保持健康应该饮食方法恰当，平时还要适当晒太阳促进维生素D的合成，才能让身体需要的钙质获取量充足，除了保持牙齿，骨骼健康，也可以避免血钙浓度降低而抽筋。很多人没有注意这个问题，身体衰老钙质流失速度快，但是补钙工作没有做好，可能就会缺钙之后抽筋频率高。
4、错误睡姿
睡觉时总是抽筋很可能存在不良的睡姿，在睡觉时应该避免身体受到压迫，肢体保持轻松状态，血液循环良好才能没有抽筋困扰，提高睡眠质量。然而，很多人趴着入睡，蜷缩成一团入睡，这些不良睡姿除了容易压迫心脏，让私密部位的散热无法保持良好滋生细菌，还会影响肢体的血液循环后抽筋。
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