多走路还能延寿？走对了才行，4个雷区要避开

想要延长寿命，保持身体健康状态，需要养成良好的习惯。很多人身体逐渐衰老，除了某些器官会功能下降，抵抗力也会降低，依然不注意身体健康保养，坏习惯持续存在，身体无形中受到损伤，可能会让疾病出现，而严重的疾病会缩短人的寿命。

因此，要掌握养生的技巧，通过健康的生活方式来提高生活质量。那么，多走路是否能够延长寿命呢？

很多人在追求长寿的道路上会付出努力，利用空闲的时间去多走路，认为这种方式能够增加活动量，达到预防疾病的目的。

其实，走路是否可以促进健康应该根据实际情况来判断，如果身体健康，关节没有明显磨损，骨骼也不会经常疼痛，正常走路确实可以收获好处，促进身体的循环代谢，还能消耗热量控制体重，对抵抗力提高有帮助。如果在走路过程中总是陷入雷区，存在不合理行为，反而就会带来伤害。

走路哪些雷区需避开？

1、长时间走路

走路误区需要避开，并非越长时间走路越好。很多人一天中连续走路几个小时，反而会让下肢容易酸胀疼痛，特别是上了年纪的老年人。

身体衰老过程中关节和骨骼会退行性变，局部磨损偶尔会产生疼痛感，如果依然不注意健康保养，控制好走路的时间，经常长时间走路增加关节负担，反而会影响健康。

要避免这种情况出现，每天走路的时间要控制好，不要连续走路。

2、弯腰驼背走路

走路还要保持正确的姿势，很多人在走路过程中完全处于放松状态，可能会垂头丧气，弯腰驼背，有这些不良的姿势会增加腰椎，颈椎的负担，这样走路之后反而很难收获好处。

要避免这种情况带来影响，在走路过程中要掌握技巧，姿势正确，保持昂首挺胸状态，才能减轻腰椎，颈椎负担，同时保持身体每个部位血液循环良好。

3、不控制速度

走路也是一门学问，想要通过这种方式来促进健康，在走路时可要控制好速度了。

很多人为了增加运动量经常快速走路，这种行为不可取，走路速度过快，关节活动频繁，可能会让关节感觉到不舒服。根据正常的幅度匀速走路即可，不要追求快速。

4、有关节病变还经常走路

多走路确实对健康有帮助，但是并非任何时候都可以走路。如果下肢的关节或者骨骼受到损伤，局部经常疼痛，关节活动受限，此时就不要去盲目走路了，应该通过减少活动量让关节或者骨骼负担减轻。

很多人不分情况就去盲目锻炼，反而会加速原有疾病的发展，需要身体健康，适应的情况下才可以去走路。

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