-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种常见的精神障碍，表现为持久的低落情绪、失去兴趣、丧失自信、睡眠障碍等症状。当发现自己可能患有抑郁症时，首先要明确的认识到，抑郁症并不是个人的过错，而是一种疾病，需要及时的治疗和关怀。以下是一些自身开导的方法：
1.要坦然面对自己的情绪。不要试图去压抑或忽视自己的情绪，而是要试着用一种更积极的方式来面对。可以选择跟家人、朋友或心理咨询师分享自身的感受，他们的倾听和支持可以感到更加舒缓和放松。
2.要保持积极的生活态度。虽然抑郁症会感到沮丧和无助，但是需要尽量保持积极的生活态度。可以尝试参与一些自己喜欢的活动，比如听音乐、画画、写日记等，让自己的生活充实起来。
3.要保持良好的睡眠质量。抑郁症通常会导致睡眠障碍，而睡眠不足又会进一步加重抑郁症的症状。所以，要尽量保持规律的作息时间，保证每天有充足的睡眠。
4.要尝试进行心理疏导。可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，来帮助自己减轻情绪压力。此外，也可以尝试一些认知行为疗法的方法，来改变自己的消极思维模式，培养更积极的心态。
总的来说，抑郁症是一种需要专业治疗的疾病，但是自身开导也是非常重要的。希望能够勇敢面对自己的病情，积极寻求帮助，并且在日常生活中注意保持良好的生活习惯和积极的心态。
-
-
南方医科大学附属南海医院 精神心理科
擅长：以中西医结合方法...
-
-
湖北省中医院 神志病科
擅长：擅长运用中西医结...
-
-
绵阳市第三人民医院 精神心理科
擅长：擅长心理咨询、心...
-
-
德阳市人民医院 心身医学科
擅长：睡眠障碍、抑郁障...
-
-
西安市精神卫生中心 心身医学科
擅长：擅长睡眠障碍、抑...
-
-
河南省精神病医院 心身医学一科
擅长：擅长各类心身疾病...
-
-
青海省第三人民医院 精神心理科
擅长：擅长：焦虑症、抑...
-
-
大足区人民医院 睡眠心身中心
擅长：睡眠障碍、心境障...
-
-
产后抑郁症产后抑郁症
产后抑郁症是指产后女性出现的抑郁情绪，常常伴随着焦虑、失眠、食欲改变等症状。该病症通常在产后几周内出现，但也有可能在产后一年内发作。产后抑郁症与产后忧郁症是两种不同的情绪问题，产后忧郁症是一种更轻度的... 详细»
-
-
抑郁症
抑郁症是一种常见的心理疾病。一、病因抑郁症的病因复杂，可能与遗传、生物化学、环境等多种因素有关。研究表明，脑内神经递质的不平衡可能是抑郁症发生的重要原因之一。此外，生活中的压力、创伤经历、人际关系问题... 详细»
-
-
抑郁症心脏病抑郁症
抑郁症和心脏病是两种不同的疾病，但两者之间存在着一定的关联。抑郁症是一种常见的心理健康问题，会影响一个人的情绪、思维和行为，导致长期的消极情绪和失去兴趣。而心脏病是一种生理健康问题，主要是指心脏的功能... 详细»
-
-
抑郁症感觉自己得了抑郁症
抑郁症是一种常见的心理健康问题，通常表现为持续的悲伤、失去兴趣和愉悦感、睡眠问题、食欲改变、疲劳和缺乏自信等症状。如果感觉自己可能患有抑郁症，那么了解一些科学知识或许会有所帮助。抑郁症是一种严重的心理... 详细»
-
-
心慌抑郁症是抑郁症吗
心慌抑郁症并不是抑郁症，它实际上是一种焦虑障碍疾病。抑郁症和焦虑障碍是两种不同的心理疾病。抑郁症是一种情感障碍，其主要特征是情绪低落、兴趣丧失、疲倦、自卑以及精力不足等。而焦虑障碍则主要表现为焦虑、不... 详细»
公众号
头条号
百家号