保持身体健康的人在睡觉过程中安稳，不会莫名其妙出现不良症状，那些入睡困难，失眠多梦的人要找出背后的原因，通过正确调节让自己安稳入睡，否则长时间睡眠质量差除了加速衰老，降低抵抗力，还会影响内分泌。当然，有部分人在睡觉过程中总会抽筋，抽筋表现明显局部会产生疼痛感，进而影响正常失眠。这种情况出现是否是在长个子呢？
很多人认为睡觉时抽筋是在长个子，其实，肌肉明显痉挛不一定是在长个子，虽然有部分人发育阶段身体钙质缺乏，骨骼又发展速度加快，容易出现生长痛，有时还会缺钙而抽筋，但是，其他多方面因素也不能忽略，要找出具体的原因采取改善措施，而不是一抽筋就盲目补钙。
哪些原因也会导致抽筋？
1、睡姿不正确
在睡觉过程中腿部抽筋，可能是存在不良的睡姿。要让自己身体轻松，睡眠质量高，在睡觉过程中应该注意姿势的正确，睡姿良好的情况下可以避免身体受到压迫，保持肢体循环良好。很多人不注意这个问题，经常蜷缩成一团入睡或者趴着入睡，某些部位的关节，肌肉受到压迫，可能就会肌肉痉挛而产生疼痛感。
2、寒冷刺激
经常睡觉过程中腿部抽筋，不排除是寒冷刺激。到了秋冬季节睡觉时身体保暖工作要做好，注意保暖的情况下身体循环良好，肌肉才不会收缩痉挛而产生疼痛感。另外，到了夏季室内开空调，温度要控制好，并非温度降得越低越好，否则寒冷长时间刺激，抽筋的概率更高。
3、剧烈运动
总是在睡觉过程中抽筋，很可能是白天运动过度。要保持身体健康，运动应该控制强度，通过正确的锻炼来促进热量消耗，控制体重之外改善身体循环。很多人运动技巧没有掌握，经常盲目去锻炼，认为越高强度的运动效果越好，因此经常高强度运动，会在运动过度的情况下局部乳酸物质堆积，更容易肌肉酸痛，有时运动过度在睡觉过程中肌肉会痉挛产生疼痛感，需要控制运动强度来改善。
4、全身性疾病影响
在睡觉过程中腿部抽筋，不排除是出现了疾病。很多人是全身性原因引起，特别是有癫痫在发展，癫痫发病期间身体会有许多不良症状，还会有腿部抽筋的现象，多在夜间睡觉时出现。需要针对癫痫展开治疗，肌肉痉挛情况才会改善。
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