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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
儿童做噩梦是一种常见的现象，通常在3岁至10岁之间较为常见。噩梦可能会让孩子感到害怕、焦虑和不安，影响睡眠质量。以下是一些应对方法：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建安静、舒适的睡眠环境，避免在睡前进行过度刺激的活动。
2.提供安全感：让孩子感到安全和被关爱，可以在睡前陪伴，讲故事或进行放松的活动。
3.谈论噩梦：鼓励孩子与分享噩梦，理解噩梦是不真实的，并且可以通过积极的思考来克服恐惧。
4.解决压力源：如果孩子面临压力，找到应对方法，如一起解决问题、提供情感支持或寻求专业帮助。
5.限制媒体内容：控制孩子接触恐怖、暴力或紧张的媒体内容，尤其是在睡前。
6.注意饮食：避免在晚餐时给孩子吃过多或刺激性食物，保持健康的饮食习惯。
7.放松技巧：教孩子一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛，在睡前放松身心。
需要注意的是，大多数儿童做噩梦是正常的，随着成长和发展，这种情况通常会逐渐减少。然而，如果孩子的噩梦频繁发生、严重影响睡眠和日常生活，或者伴有其他异常行为或情绪问题，及时寻求专业帮助是很重要的。
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