很多人说双脚是人体的第二心脏，可见，双脚在维持正常生命活动中发挥着重要的作用，中老年人更需要保养好双脚，通过日常良好习惯的养成让健康靠近，身体保持良好状态，没有疾病困扰，除了提高生活质量还能延长寿命。然而，很多人双脚却经常疼痛，发麻，甚至在走路过程中有异样，都可能是保养工作没有做好，因此，要提前掌握常识，坚持好的习惯让身体维持健康状态。
1、注意双脚保暖
中老年人平时要注意双脚的保暖，通过这种方式来让局部的血液循环维持良好，很多人面对天气变化无动于衷，总是穿着短裤，短裙，但是长时间让双脚暴露在寒冷环境中，寒冷刺激会让血管收缩，痉挛，甚至影响局部的血液循环，循环无法保持良好，双脚重要的组织，神经等缺血明显，局部可能会有麻木感，甚至加重原本的风湿疾病。要避免这些情况出现，需要在保养身体的过程中根据天气变化增减衣物，这样手脚也会保持温暖状态。
2、正确运动锻炼身体
促进健康，保护好双脚，平时还应该适当锻炼，可不要长时间久坐。很多人害怕关节磨损或者骨骼退行性变，因此久坐不动，却不知道长时间久坐也有隐患。要保持身体健康需要有足够的运动量，通过这种方式来促进下肢的血液循环，还能让肌肉力量增强，同时保持关节灵活状态。
如果长时间不运动，反而会出现健康问题，运动量过少体质下降之外循环能力降低，腿部的肌肉力量变得薄弱，无法保护好腿部的关节和骨头，一样不利于身体保养。需要根据自身情况选择强度适合的运动，才能发挥良好的养生效果。
3、补充足够的营养物质
很多人说保护好双脚对强健脏腑，延缓衰老有利，确实，双脚在人体中发挥着重要作用，平时的活动基本上离不开双脚，而通过营养物质获取充足同时也可以促进健康。因为人的双脚想要保持轻松，除了增强腿部肌肉力量，骨骼也要功能正常。
否则局部总是疼痛，正常生活会受到影响。而通过营养获取充足除了促进肌肉的生长，还可以让骨骼强健，避免钙质流失引发骨质疏松症。因此，在饮食这方面荤素搭配要合理，重点补充蛋白质，钙质，这样双腿才会保持良好状态。
为了保护人的双脚，在促进健康的过程中，以上这些事情需要做好，从坚持良好的习惯入手自我调节，否则长时间存在不良习惯增加双脚的负担，局部也经常受到刺激，容易发生病变缩短人的寿命。
-
-
中老年人夏天皮肤湿疹的原因
刘赛君 主治医师
-
-
中老年人如何预防得冠心病
熊浩伟 副主任医师
-
-
中老年人补钙要吃什么好
王健 副主任医师
-
-
中老年人内分泌失调怎样调理
黎小斌 主任医师
-
-
中老年人骨质增生怎么办
李劼若 主任医师
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：擅长疾病:妇产科...
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：针对中老年人的临...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长高危孕产妇的...
-
-
莱芜市妇幼保健院 保健科
擅长：产后盆底康复，孕...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长儿童体格发育...
-
-
江西省妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇产科各种常见病...
-
-
西藏自治区第一人民医院 保健特需门诊
擅长：老年疾病、肾脏疾...
-
-
福州市中医院 保健科
擅长：老年病、常见病、...
-
-
中老年人减肥方法
随着经济的发展，人们的生活水平提高，在饮食习惯上面都发生了明显的改变，以至于导致很多人的身材都开始走形。而且肥胖容易诱发各种心血管疾病，因而不少医生建议肥胖人士尽早减肥。中老年人大多数也都有肥胖现象，... 详细»
-
-
中老年人失眠的原因
患有失眠的人，一定经历了在黑暗中睁开眼睛、无助而又恼人的痛苦。失眠不仅影响了老年人白天的工作和生活，而且比其他人更多的身体疾病，从而进一步加重了由于缺乏体力而导致的失眠程度。失眠的治疗应从疾病的根部开... 详细»
-
-
中老年人吃什么补钙
中老年人常常会出现腰腿疼痛，四肢无力的现象，很大可能都是因为骨质疏松等原因引起的，所以要注意补钙，补钙一般为药物或者食疗。食疗的方法更为让人可以接受，久而久之可以养成良好的饮食习惯。这样就可以避免出现... 详细»
-
-
中老年人如何防治痛风？
痛风是一种由于嘌呤代谢紊乱，血尿酸水平过高而导致的疾病，发病人群为中老年人。一般来说，发病部位为脚趾关节疼痛，肿胀，严重者会出现肾脏受损。痛风的预防和治疗方法是什么？ 详细»
-
-
中老年人失眠怎么解决
中老年人群更容易失眠，这与患者体内激素的分泌有关。一般没有必要担心太多。中老年人群的睡眠需求不如青少年，一般来说每天五六个小时的睡眠时间就可以满足中老年人的需要。假如长时间的失眠，建议去医院治疗，及时... 详细»
公众号
头条号
百家号