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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
儿童缺乏维生素D是一个常见的问题，很多家长并不太了解这个问题。维生素D在儿童的生长发育过程中起着非常重要的作用，缺乏维生素D可能导致骨骼发育不良、免疫系统功能下降以及情绪不稳定等问题。当发现孩子缺乏维生素D时，可以采用以下方式缓解症状。
首先，要及时咨询医生。如果家长怀疑孩子缺乏维生素D，应该立即咨询医生。医生会根据孩子的年龄、生长发育情况以及身体状况给出相应的建议，包括是否需要进行血清维生素D检测以及补充维生素D的方法和剂量。
其次，要重视孩子的饮食。维生素D主要通过食物摄入和日晒合成获得。食物中富含维生素D的食物主要有鱼肝油、动物内脏、鱼类、蛋黄等。因此，家长应该合理安排孩子的饮食，保证孩子获得足够的维生素D。此外，也可以在医生的指导下给孩子补充维生素D的营养补充品。
此外，要让孩子多晒太阳。阳光是人体合成维生素D的主要来源，因此，让孩子多晒太阳也是预防维生素D缺乏的重要途径。适度的户外活动，每天晒15-30分钟太阳，有助于促进维生素D的合成。
综上所述，家长应该重视孩子的维生素D摄入问题，并在医生的指导下合理安排孩子的饮食和户外活动，以保证孩子充足的维生素D摄入。
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