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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
儿童的免疫系统尚未完全发育成熟，因此他们比成年人更容易生病。为了帮助儿童增强抵抗力，家长可以从饮食方面入手，为孩子提供一些有助于增强免疫力的食物。以下是一些可以增强儿童抵抗力的食物：
1.富含维生素C的食物：维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫力。柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚、草莓、猕猴桃、番茄等都是富含维生素C的食物。
2.富含锌的食物：锌是一种重要的矿物质，有助于维持免疫系统的正常功能。肉类、海鲜、豆类、坚果等都是富含锌的食物。
3.富含维生素D的食物：维生素D有助于增强免疫力，促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄、奶制品等都是富含维生素D的食物。
4.富含益生菌的食物：益生菌是一种有益的细菌，有助于维持肠道健康，从而增强免疫力。酸奶、酸菜、味增等都是富含益生菌的食物。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于清除自由基，减轻炎症反应，从而增强免疫力。蓝莓、菠菜、紫甘蓝、大蒜等都是富含抗氧化剂的食物。
需要注意的是，饮食只是增强儿童抵抗力的一个方面，还需要注意孩子的睡眠、锻炼等方面，以帮助孩子保持健康。同时，如果孩子已经生病了，应该及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
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