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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
堵奶是哺乳期妈妈经常会遇到的问题，主要表现为乳房肿胀、疼痛、硬块等，严重时还可能引起乳腺炎。
以下是一些应对堵奶的方法：
1.让宝宝吸吮
宝宝的吸吮是最有效的通乳方法，能够刺激乳腺分泌乳汁，同时也能够帮助疏通堵塞的乳腺管。建议妈妈们在堵奶时多让宝宝吸吮，尤其是在夜间，因为夜间泌乳素分泌较多，更容易刺激乳腺分泌乳汁。如果宝宝吸吮效果不好，可以使用吸奶器辅助吸奶。
2.按摩乳房
按摩乳房也是一种有效的通乳方法，可以促进血液循环，缓解乳房肿胀和疼痛。建议妈妈们在堵奶时用手轻轻按摩乳房，从乳房根部向乳头方向按摩，或者用毛巾热敷后再按摩。
3.冷敷乳房
冷敷乳房可以缓解乳房肿胀和疼痛，同时也能够收缩乳腺管，减少乳汁分泌。建议妈妈们在堵奶时用冰袋或冷毛巾敷在乳房上，每次敷10-15分钟，每天敷3-4次。
4.注意饮食
堵奶时要注意饮食，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可以多吃一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。同时，要多喝水，保持身体水分充足，有助于乳汁分泌和排出。
5.保持心情舒畅
心情舒畅也有助于乳汁分泌和排出，因此堵奶时要保持心情愉快，避免焦虑、紧张等不良情绪。
总之，堵奶是哺乳期常见的问题，妈妈们不必过于紧张，可以采取上述方法进行处理。如果堵奶严重，伴有发热、乳房红肿等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎等疾病。
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