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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
堵奶是哺乳期妈妈常见的问题，主要表现为乳房肿胀、疼痛、硬块等。如果不及时处理，可能会引发乳腺炎、脓肿等并发症。以下是一些常见的堵奶通奶手法。
1.按摩：按摩是通奶的常用方法，可以促进乳腺管通畅，缓解乳房肿胀和疼痛。具体方法如下：
-先用热毛巾或热水袋敷乳房5-10分钟，然后用手指从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，每次按摩5-10分钟，每天按摩2-3次。
-按摩时要注意力度，不要过于用力，以免损伤乳腺组织。
-可以使用橄榄油、芝麻油等植物油作为按摩油，以减少摩擦和刺激。
2.吸奶器：吸奶器是通奶的有效工具，可以帮助妈妈吸出乳房中的乳汁，缓解乳房肿胀和疼痛。具体方法如下：
-先用热毛巾或热水袋敷乳房5-10分钟，然后将吸奶器的喇叭罩罩在乳房上，开启吸奶器，按照吸奶器的使用说明进行操作。
-吸奶器的吸力要适中，不要过于用力，以免损伤乳腺组织。
-每次吸奶时间不宜过长，一般每次吸奶10-15分钟即可。
3.热敷：热敷是通奶的辅助方法，可以促进乳腺管通畅，缓解乳房肿胀和疼痛。具体方法如下：
-先用热毛巾或热水袋敷乳房5-10分钟，然后用手轻轻按摩乳房，以促进乳汁排出。
-热敷时要注意温度，不要过于烫热，以免烫伤皮肤。
4.冷敷：冷敷是通奶的另一种辅助方法，可以缓解乳房肿胀和疼痛。具体方法如下：
-先用冰袋或冷毛巾敷乳房5-10分钟，然后用手轻轻按摩乳房，以促进乳汁排出。
-冷敷时要注意温度，不要过于冰冷，以免冻伤皮肤。
5.改变哺乳姿势：改变哺乳姿势可以让宝宝更好地吸吮乳房，促进乳汁排出，缓解乳房肿胀和疼痛。具体方法如下：
-让宝宝躺在妈妈的手臂上，头高脚低，让宝宝的嘴巴尽可能地张开，含住乳头和乳晕。
-让宝宝吸吮时，用手轻轻按摩乳房，以促进乳汁排出。
-哺乳时要注意让宝宝换边吸吮，以保证两侧乳房都能得到充分的排空。
需要注意的是，堵奶通奶手法需要根据个人情况选择，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，哺乳期妈妈要注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，以提高身体免疫力，预防堵奶的发生。
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