-
-
王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
掉头发是一种常见的现象，但是如果掉发过多，就可能是身体出现了问题。除了要注意休息和缓解压力外，饮食也可以起到一定的辅助作用。以下是一些适合掉头发可以吃的食物：
1.蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于头发的健康非常重要。建议多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类等。
2.维生素B：维生素B群可以促进头皮的血液循环，从而帮助头发生长。建议多吃一些富含维生素B的食物，如全麦面包、瘦肉、蔬菜等。
3.维生素C：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，从而有助于保持头发的健康。建议多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等。
4.锌：锌是头发生长所必需的微量元素之一，缺乏锌会导致头发稀疏、易断。建议多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、蛋类、坚果等。
5.铁：铁是构成血红蛋白的重要成分，缺乏铁会导致贫血，从而影响头发的生长。建议多吃一些富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类等。
6.ω-3脂肪酸：ω-3脂肪酸可以减少头皮炎症，从而有助于保持头发的健康。建议多吃一些富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽油、核桃等。
除了上述食物外，还应注意饮食的均衡和多样化，避免过度节食或暴饮暴食。此外，吸烟和饮酒也会对头发的健康造成不良影响，应尽量避免。
通过合理的饮食可以为头发的健康提供必要的营养物质，从而减少掉发的发生。如果掉发问题严重，建议及时就医，寻求专业的治疗。
-
-
广西骨伤医院 皮肤科
擅长：擅长采用中西医结...
-
-
济南106医院 皮肤科
擅长：针对治疼各类皮肤...
-
-
银川市中医院 皮肤科
擅长：治疗各种皮肤病，...
-
-
银川市中医院 皮肤科
擅长：中医辨证论治：银...
-
-
本溪市中医院 皮肤科
擅长：擅长治疗痤疮、湿...
-
-
本溪市中医院 皮肤科
擅长：擅长治疗荨麻疹、...
-
-
佳木斯大学附属第二医院（口腔医院） 心血管内科
擅长：内科各种急危重症...
-
-
广西骨伤医院 内儿科
擅长：擅长：内、儿、外...
-
-
掉头发吃什么
头发掉落的原因很多，包括营养不良、生活习惯不良、压力大、激素失调以及遗传等等。因此，解决掉发问题需要从多个方面入手，包括饮食方面。首先，需注意摄入足够的蛋白质。头发主要由蛋白质组成，摄入充足的蛋白质对... 详细»
-
-
掉头发多吃什么
掉头发是一种常见的现象，但如果掉发过多，可能会导致头发稀疏、秃顶等问题。除了保持良好的生活习惯和心态外，饮食也可以对头发健康产生影响。掉头发多可以吃下列食物：1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白... 详细»
-
-
掉头发吃什么好
掉头发是一种常见的问题，以下是一些有助于预防和改善掉发的食物：1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入足够的蛋白质对于保持头发健康非常重要。建议多食用鸡肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。... 详细»
-
-
掉头发吃什么药长头发
掉头发是一种常见的问题，它可能由多种原因引起，下面是一些常用的药物和补充剂，有助于促进头发生长：1.米诺地尔：米诺地尔是一种外用药物，常见于市面上的治疗脱发产品中。它作用于毛囊，通过扩张毛细血管和促进... 详细»
-
-
掉头发要吃什么？一文带你了解
你是否正在为掉头发而烦恼？掉头发不仅会影响美观，还可能会给我们带来心理压力，那么在出现掉头发时要吃什么呢？有不少朋友问我这个问题，我通常会建议他们吃以下食物：???含蛋白质食物：可适当吃鸡肉、牛肉等富... 详细»
公众号
头条号
百家号