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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
抵抗力差，每次月经就感冒可能与月经期间女性身体的生理变化有关。以下是一些建议来帮助增强抵抗力和预防感冒：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。均衡的饮食包括摄入富含维生素C、D、E和锌等营养素的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物和蛋白质。
2.注意个人卫生：勤洗手，特别是在接触公共场所后。避免用手触摸口鼻，以减少病毒传播的机会。
3.加强保暖：在月经期间，身体对寒冷的抵抗力可能会降低。注意保暖，穿着合适的衣物，尤其是腹部和脚部。
4.减轻压力：长期的高压力状态可能会影响免疫系统的功能。寻找适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸或进行喜欢的活动。
5.补充营养：考虑适当补充维生素和矿物质，如维生素C、锌等，以支持免疫系统的正常功能。但在服用任何补充剂之前，最好先咨询医生的建议。
6.避免过度疲劳：在月经期间，身体需要更多的休息。避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。
7.注意环境卫生：保持居住环境的清洁和通风，定期清洁床上用品和衣物。
8.增强免疫力的食物：一些食物被认为有助于增强免疫力，如大蒜、生姜、蜂蜜、鸡汤等。可以适量摄入这些食物。
9.接种疫苗：根据医生的建议，接种流感疫苗和其他相关疫苗，以预防特定的病毒感染。
10.就医咨询：如果感冒症状严重或频繁发生，建议咨询医生。医生可以评估整体健康状况，并提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和抵抗力不同，因此对于预防感冒的方法可能会有所差异。如果问题持续存在或严重影响生活质量，最好咨询医生以获取更专业的建议和治疗。此外，月经期间的身体变化是正常的，但如果出现异常症状，如异常大量出血、剧烈疼痛或其他不适，也应及时就医。
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