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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
低血糖是指血糖浓度低于正常范围，通常是在70毫克/分升以下。低血糖可导致头晕、虚弱、焦虑、心悸等症状，甚至严重时会引起昏迷和抽搐。在遇到低血糖时，很多人首先想到吃糖来迅速提高血糖浓度，但是否适合吃糖需要根据具体情况来决定。
首先，低血糖症状出现时，临床上常用的处理方法是口服含糖饮料或进食含糖食物来快速提高血糖浓度。这是因为含糖饮料或食物可以快速被吸收，提供葡萄糖来提高血糖浓度，从而缓解低血糖症状。一些临床研究也表明，含糖饮料或食物是治疗低血糖最有效的方法之一。
但是，对于患有糖尿病、胰岛素抵抗或其他代谢疾病的人来说，过量的糖摄入可能会引起血糖剧烈的波动，加重疾病的症状。因此，对于这些人群来说，最好选择含有复杂碳水化合物和蛋白质的食物，例如全麦面包、酸奶或坚果，这些食物可以缓慢提高血糖浓度，并且能够提供更长的能量持续时间。
另外，需要注意的是，过量的糖摄入还可能导致血糖浓度过高，增加患心血管疾病、肥胖和糖尿病等慢性疾病的风险。因此，在日常饮食中，应该尽量避免过量摄入糖分，尤其是来自加工食品和饮料的糖分，而是多选择新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，来获得适量的能量和营养。
对于低血糖症状出现时，含糖饮料或食物是快速提高血糖浓度的有效方法。但对于患有糖尿病等代谢疾病的人来说，需要根据个体情况选择食物，避免过量摄入糖分带来的不良影响。在日常饮食中，平衡摄入各种营养素，控制糖分的摄入是保持血糖健康的关键。
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