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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
得了抑郁症和焦虑症的人常常经历情绪低落、忧虑、恐惧等心理症状，这对他们的生活和工作都会造成一定的困扰。在面对这些心情问题时，有一些排解心情的方法可以帮助他们缓解症状，提高心情，改善生活质量。
首先，进行适当的运动是一个非常有效的方法。通过运动，能够释放出脑内的多巴胺等神经传导物质，缓解焦虑和抑郁症状。同时，运动也能够提高人的身体素质和免疫力，帮助人更好地应对压力和挑战。
其次，保持良好的生活习惯也是非常重要的。这包括规律的作息时间、合理的饮食结构、适当的休息等。定时的作息能够帮助身体维持在一个较好的状态，保持良好的心情。
另外，适应正念冥想也是一种有效的心情排解方法。通过冥想，人们可以专注于当下的感受和状态，缓解焦虑和抑郁的情绪。同时，冥想还有助于提高注意力和专注力，帮助人们更好地调节自己的情绪。
此外，与朋友和家人进行交流也是一种良好的排解心情的方式。通过与他人交流，可以释放内心的情感，得到安慰和支持，并且更好地解决自己的困扰。
最后，如果症状严重影响到日常生活，还是建议及时就医，寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们能够通过专业的心理治疗技术，帮助患者更好地理解和处理自己的情绪问题，找到更适合自己的治疗方法。
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