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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果感觉自己无法承受抑郁症的症状，以下是一些建议可以帮助应对这种情况：
1.寻求专业帮助：尽快咨询医生、心理治疗师或专业的心理健康机构。他们可以评估你的症状，提供适当的治疗建议和支持。
2.与他人分享：不要独自承受痛苦，与亲朋好友、家人或信任的人分享你的感受。他们可以提供情感上的支持和理解。
3.保持健康的生活方式：注意饮食、睡眠和运动。良好的营养、充足的睡眠和适度的运动有助于改善情绪和减轻抑郁症状。
4.学习应对技巧：心理治疗，如认知行为疗法（CBT），可以帮助你学习应对负面思维和情绪的技巧，改变不健康的行为模式。
5.避免自我孤立：尽量保持社交活动，与他人互动。参加支持小组或与有类似经历的人交流也可能有益。
6.管理压力：学会应对压力的方法，如放松技巧、冥想、深呼吸等。
7.避免酒精和药物滥用：酒精和某些药物可能加重抑郁症状，应避免过度使用。
8.关注自我：照顾好自己的情绪和需求，给自己时间和空间来疗愈。
需要强调的是，抑郁症是一种可治疗的疾病，但恢复可能需要时间和努力。寻求专业帮助是重要的第一步，他们可以根具体情况制定个性化的治疗计划。同时，与他人分享和获得支持也能在康复过程中发挥积极的作用。
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