得了颈椎病要注意哪些

颈椎病是一种常见的疾病，主要由于颈部的肌肉、韧带和椎间盘受到损伤或退行性变化而引起。得了颈椎病需要注意以下几点：

1.保持正确的姿势：在日常生活中，要保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头或仰头，睡觉时枕头的高度要适中。

2.注意颈部保暖：避免颈部受寒，尤其是在季节交替或天气寒冷时，可以佩戴围巾或穿高领衣服。

3.避免过度劳累：避免长时间保持同一姿势，如长时间使用电脑、开车等，要适当休息，活动颈部。

4.加强颈部锻炼：可以进行一些简单的颈部锻炼，如颈部伸展、旋转等，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。

5.注意饮食：多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等，有助于缓解颈椎病的症状。

6.及时就医：如果颈椎病症状严重，如出现疼痛、麻木、无力等，要及时就医，进行治疗。

总之，得了颈椎病要注意保持正确的姿势、注意颈部保暖、避免过度劳累、加强颈部锻炼、注意饮食和及时就医，以缓解症状，提高生活质量。