到了19一23点经常后脑痛

19点到23点经常后脑痛可能与多种因素有关，需要及时采取措施。以下是一些可能的原因以及措施：

一、原因：

1.紧张性头痛：长时间的工作、学习或精神紧张可能导致头部肌肉紧张，引起后脑痛。这种头痛通常是持续性的，可能伴有颈部僵硬和肩部疼痛。

2.颈椎病：颈椎病变如颈椎间盘突出、颈椎关节炎等可能压迫神经，导致后脑痛。疼痛可能放射到肩部和上肢。

3.高血压：高血压患者在血压升高时可能出现头痛，尤其是后脑痛。这种头痛可能伴有头晕、恶心等症状。

4.睡眠问题：睡眠不足、睡眠质量差或睡眠呼吸暂停综合征等睡眠问题可能导致后脑痛。

5.其他原因：颅内病变如脑瘤、脑出血等也可能引起后脑痛，但这种情况相对较少见。此外，眼部疲劳、鼻窦炎、中耳炎等也可能导致后脑痛。

二、措施：

1.调整生活方式：保持良好的作息时间，保证充足的睡眠；避免长时间保持同一姿势，定期活动颈部和肩部；减少咖啡因和酒精的摄入。

2.放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻身体和心理的紧张。

3.热敷或冷敷：根据个人情况，使用热敷或冷敷来缓解头痛。

4.就医检查：如果头痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医进行详细的检查，以确定病因并进行相应的治疗。

需要注意的是，后脑痛可能是多种疾病的症状之一，因此及时就医并进行专业的诊断和治疗是非常重要的。此外，如果头痛症状严重或持续时间较长，应立即就医或拨打急救电话。