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付志强 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 肝胆胰外科
以下是一些胆结石疾病日常保健办法：
-饮食调整：避免高胆固醇、高脂肪、高糖的食物，如动物内脏、油炸食品、甜食等。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等。保持适量的水分摄入，有助于稀释胆汁，防止胆汁淤积。
-规律饮食：定时进餐，避免暴饮暴食。尤其是要吃早餐，因为空腹时胆汁容易淤积，形成胆结石。
-控制体重：肥胖是胆结石的危险因素之一，通过合理的饮食和运动控制体重，有助于预防胆结石的发生。
-适量运动：运动可以促进身体的新陈代谢，有助于消耗多余的脂肪，预防肥胖和胆结石的发生。
-定期体检：定期进行体检，及时发现胆结石等疾病，采取相应的治疗措施。
-避免久坐：长时间久坐会影响胆汁的排泄，增加胆结石的发生风险。因此，要避免久坐，每隔一段时间起身活动一下。
-注意个人卫生：保持个人卫生，避免胆道感染，减少胆结石的发生风险。
需要注意的是，以上保健办法并不能替代医生的治疗建议。如果已经被诊断为胆结石，应及时就医，根据医生的建议进行治疗。同时，在日常生活中，要注意观察身体状况，如有不适，应及时就医。
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