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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
大人可以吃益生菌，益生菌是指对人体有益的微生物菌种，通常包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，促进食物消化吸收，防止肠道感染等作用。
大人由于工作压力大，生活忙碌，饮食不规律等原因，导致肠道菌群失衡的情况较为普遍。此时，适量补充益生菌可以帮助调节肠道菌群，改善肠道健康，缓解便秘、腹泻等消化系统问题。
益生菌通常以胶囊、粉剂、饮料等形式销售，选择适合自己的方式进行补充即可。在选择益生菌产品时，要注意产品的质量和信誉，选择正规品牌，并严格按照说明书上的用量使用。
另外，大人在食用益生菌时也要留意一些禁忌，比如患有免疫系统疾病、存在严重消化系统问题、正在使用抗生素等情况下最好避免食用益生菌。同时，过量食用益生菌也可能会引起肠胃不适等问题，因此要注意适量的原则。
总的来说，大人可以适量食用益生菌产品，但在遵循医生指导和产品说明书的前提下，选择适合自己的益生菌产品，并留意禁忌和适量原则。在日常饮食中，也可以多摄入酸奶、酸菜、酸豆腐等含有益生菌的食物，从而帮助维持肠道健康。
总之，益生菌对大人来说是有益的，但在食用时要注意适量、选择适合自己的产品，并留意禁忌情况，保持良好的生活习惯和饮食结构，有助于维护健康的肠道菌群平衡。
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